TCC
Terapia Cognitivo-Conductual
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque psicológico con más evidencia científica del mundo. Trabaja la conexión entre pensamientos, emociones y comportamiento para cambiar patrones que mantienen el malestar.
Desarrollada por Aaron T. Beck (1960) · Duración media: 8–16 sesiones
Cómo funciona
La TCC parte de una idea clara: no son los hechos los que nos hacen sufrir, sino la interpretación que hacemos de ellos. Identificamos pensamientos automáticos disfuncionales, evaluamos su validez con evidencia, los reformulamos y diseñamos experimentos conductuales para consolidar el cambio. Es una terapia activa, estructurada y por objetivos.
Evidencia clínica
Más de 2.000 ensayos clínicos respaldan la TCC. NICE, APA y la OMS la recomiendan como tratamiento de primera línea en ansiedad, depresión, fobias, TOC y trastorno de pánico. Eficacia equivalente a la psicofarmacología en cuadros leves-moderados, con menor recaída a largo plazo.
Para qué se usa TCC
Otros enfoques
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