MBCT
Mindfulness y MBCT
El mindfulness terapéutico no es relajación. Es una práctica de atención plena con base científica, integrada en programas como MBSR y MBCT, que cambia la relación con los pensamientos y emociones difíciles.
Desarrollada por Jon Kabat-Zinn / Segal, Williams, Teasdale (1979 / 2002) · Duración media: 8 semanas (programa MBCT) + seguimiento
Cómo funciona
Combinamos meditación formal (atención a la respiración, body scan), prácticas informales del día a día y reestructuración cognitiva. El protocolo MBCT dura 8 semanas con sesiones semanales y práctica diaria de 30–45 minutos.
Evidencia clínica
MBCT está incluido en las guías NICE como prevención de recaída en depresión recurrente. Meta-análisis muestran eficacia en ansiedad generalizada, dolor crónico, burnout y trastornos del sueño.
Para qué se usa Mindfulness
Otros enfoques
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