8 enfoques · evidencia clínica
Tipos de terapia psicológica
No todas las terapias sirven para lo mismo. Aquí tienes los 8 enfoques con más evidencia clínica, qué los hace diferentes y cuál encaja contigo.
TCC
TCCLa Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque psicológico con más evidencia científica del mundo. Trabaja la conexión entre pensamientos, emociones y comportamiento para camb…
8–16 sesiones · Aaron T. Beck (1960)
EMDR
EMDREMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia específica para procesar trauma y eventos vitales bloqueados. Reconocida por la OMS como tratamiento de elección…
6–20 sesiones según complejidad · Francine Shapiro (1987)
ACT
ACTLa Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una terapia contextual de tercera generación. No busca eliminar el malestar, sino aprender a convivir con él mientras construyes una …
10–20 sesiones · Steven C. Hayes (1986)
Sistémica
La Terapia Sistémica entiende los problemas no como propiedad de un individuo, sino del sistema relacional. Es el enfoque de elección en pareja, familia y conflictos relacionales.…
10–14 sesiones de 60 minutos · Escuela de Palo Alto, Mara Selvini (1950)
Mindfulness
MBCTEl mindfulness terapéutico no es relajación. Es una práctica de atención plena con base científica, integrada en programas como MBSR y MBCT, que cambia la relación con los pensamie…
8 semanas (programa MBCT) + seguimiento · Jon Kabat-Zinn / Segal, Williams, Teasdale (1979 / 2002)
Humanista
La Terapia Humanista pone a la persona —no al síntoma— en el centro. Su premisa: todos tenemos un potencial de crecimiento que florece cuando hay aceptación incondicional, autentic…
12–24 sesiones · Carl Rogers / Abraham Maslow (1951)
Gestalt
La Terapia Gestalt trabaja en el aquí y ahora. No analiza el pasado ni planifica el futuro: explora cómo te sientes, qué evitas y qué necesitas en este momento concreto.…
12–20 sesiones · Fritz Perls (1950)
Psicodinámica
La Terapia Psicodinámica explora cómo experiencias tempranas, vínculos primarios y procesos inconscientes moldean la forma en que nos relacionamos hoy. No es psicoanálisis clásico …
20–40 sesiones (breve focal) · Sigmund Freud / David Malan (1900 / 1963)
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