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Entender desactiva el miedo
Cuando entiendes la fisiología del pánico (respuesta de lucha/huida), dejas de tener miedo del miedo. Eso rompe el ciclo.
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Terapia online especializada
Ataques de pánico: no estás muriendo, pero tu cuerpo cree que sí
Un ataque de pánico es una reacción de alarma del cuerpo que se dispara sin peligro real. Es aterrador, pero tiene explicación y tratamiento. En Mente Sana te enseñamos a entenderlo y a quitarle poder.
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¿Te reconoces en esto?
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Sientes que te vas a morir o que estás teniendo un infarto
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Taquicardia, sudoración, temblores que aparecen de repente
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Falta de aire, sensación de ahogo o nudo en la garganta
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Mareos, visión borrosa o sensación de irrealidad
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Evitas lugares donde has tenido un ataque por miedo a que se repita
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Vives con el miedo constante de que el próximo ataque puede llegar en cualquier momento
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Cómo te ayudamos
Un proceso real, con evidencia científica
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Técnicas de regulación inmediata
Te enseñamos respiración diafragmática, grounding y técnicas vagales que puedes usar en el momento del ataque.
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Exposición interoceptiva
Practicamos provocar sensaciones similares al pánico en un entorno seguro para que tu cerebro deje de interpretarlas como peligro.
Preguntas frecuentes
¿Un ataque de pánico puede matarme?+
No. Aunque lo sientas así, un ataque de pánico no es peligroso. Es tu sistema nervioso sobreactivado. No causa infarto ni asfixia.
¿Por qué me dan ataques sin motivo aparente?+
El pánico suele ser la acumulación de estrés crónico. Tu cuerpo llega a un punto de saturación y la alarma se dispara sola.
¿Cuánto tarda el tratamiento?+
La mayoría de pacientes reduce drásticamente los ataques en 8-12 sesiones de terapia cognitivo-conductual.
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