Qué es el amor propio realmente: más allá de frases bonitas
Reconocer lo que es el amor propio puede ayudarte a establecer límites, tener relaciones interpersonales más saludables o incluso una relación contigo más funcional. Es importante destacar que el amor propio no son solo palabras de afirmación o todo aquello que intentan vender por redes sociales, como "estás en esa relación porque no te amas" o "si no tienes amor propio no puedes amar a otra persona", el amor propio va mucho más allá de ello.
Se trata del autocuidado también, según la percepción de cada uno, de establecer límites y, sobre todo, de reconocerte.
Lo que NO es amor propio: desmintiendo mitos comunes
Se pueden encontrar algunos conceptos o características que se confundan con el amor propio.
Egoísmo o narcisismo: cuando hablamos sobre lo que es el amor propio, no se refiere a poner a los demás debajo de ti, humillarlos o considerarte superior. Se trata de reconocer tu propio valor sin dañar a otros.
Perfección: no significa que nunca cometerás errores o que no tendrás días malos. También es aceptar esos aspectos que no te gustan tanto.
Arrogancia: como se mencionaba, no es sentirse mejor que nadie, sino de sentirse bien consigo mismo.
Autoindulgencia constante: no es hacer siempre lo que te apetece sin considerar las consecuencias o responsabilidad de tus actos hacia otras personas.
Si sientes que en ocasiones tratas mal a los demás o no te haces responsable de tus actos y quieres modificar esas conductas porque ya te incomodan, puedes acudir a terapia psicológica.
Qué es realmente el amor propio
Para entender lo que es el amor propio, se debe saber que está conformado por pensamientos, conductas, emociones y actitudes que tienes hacia ti mismo. El amor propio consiste realmente en aceptar esas partes buenas, pero también las "malas" o esas que te gustarían poder cambiar.
Cuando se reconoce y se acepta tal cual eres, empiezas a trabajar lo que es el amor propio. No implica que se piense que uno es perfecto, sino que también se reconocen las imperfecciones sin dejar de valorarse.
El amor propio se puede ver como:
• Aceptación incondicional: reconocer tanto las fortalezas como las debilidades.
• Respeto por uno mismo: valorar las necesidades, deseos y límites.
• Autocuidado: atender tus necesidades físicas, emocionales y mentales.
• Compasión hacia sí mismo: tratarse con la misma amabilidad y comprensión que le darías a un amigo.
• Validación interna: no depender de la aprobación externa para sentirse valioso. Aunque la validación externa también te genera autoestima y confianza en lo que haces.
La relación entre amor propio y autoestima
Los actos en lo que se refiere a lo que es el amor propio pueden diferir de una persona a otra, pero el objetivo de practicar el amor propio sigue siendo el mismo. Ayuda a que te sientas más equilibrado y seguro en cuanto a los valores. La construcción de los pilares en el amor propio inicia desde el respeto y la propia tolerancia.
Los 7 pilares del amor propio según Walter Riso
Autoconocimiento: implica conocerse a fondo, entender las propias emociones, las fortalezas, las debilidades y los propios comportamientos.
Autocompasión: en tratarse con amabilidad, especialmente en momentos difíciles, reconociendo también que todos cometemos errores.
Autoaceptación: se trata de aceptar incondicionalmente las propias cualidades, tanto las positivas como las negativas.
Autoafirmación: basado en expresar las propias necesidades, deseos y opiniones de manera clara y respetuosa sin temor al rechazo de los demás.
Límites saludables: es importante aprender a decir que no y establecer límites de manera asertiva.
Cuidado personal: priorizar el bienestar físico, emocional y mental, no es solo cepillarnos, ducharnos o comer, es todo aquello que sientes que te genera un placer, son incluso los límites o cuando vas a entrenar o te lees tu libro favorito.
Alineación con los valores: tal vez lo hayas leído en otros artículos pero, vivir de acuerdo con los propios valores y principios, tomando decisiones con lo que realmente te importa en la vida. Vivir de acuerdo a quien quieres ser.
Dichos pilares te permiten construir una base sólida de amor propio, por lo que facilita también la construcción de relaciones interpersonales saludables.
El amor propio va mucho más allá que unas frases construidas o desde el positivismo excesivo que se intenta vender en redes sociales; el amor propio es entender y aceptar tanto las partes bonitas de sí mismo como las más incómodas
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Obstáculos en el desarrollo del amor propio
Es cuando haces la autocrítica excesiva, te invalidas constantemente o la comparación constante entre tus logros y lo que hacen los demás.
También lo puedes ver en la falta de límites, tolerar las relaciones abusivas o tener dificultades para decir que no. La búsqueda constante de validación, que, como se menciona anteriormente, sí ayuda a la autoestima, pero cuando haces todo desde esta carencia, deja de ser genuino y empieza a ser más por una validación.
Estrategias prácticas para desarrollar el amor propio
Identificar y desafiar la autocrítica: escribirlos en un diario y desafiarlos con evidencia o alternativas más amables.
Establecer límites saludables: aprende a decir "no" sin culpa.
Practica la gratitud: agradecer por tus cualidades, por tus logros y las cosas buenas de tu vida.
Practica el autocuidado: diseña un plan que se asocie a tus valores y que sea sostenible y placentero.
Practica la autocompasión: hablarte con amabilidad cuando cometes errores, por ejemplo, cómo le hablarías a un niño al que tú le tienes muchísimo cariño.
Buscar ayuda profesional: cuando sea necesario, puedes buscar un espacio que te ayude con estrategias de reestructuración cognitiva.
El amor propio en la edad adulta
El amor propio tiene múltiples beneficios, como tener una mejor relación contigo mismo y, por consiguiente, esto se verá reflejado en las relaciones interpersonales. También puede ayudar al crecimiento personal.
Cuando se es niño, se depende constantemente de los cuidadores, para que se brinde amor, consuelo y apoyo. Cuando se crece, se empieza a desarrollar mayor conciencia y se comienza a atender las propias necesidades, aunque los cuidadores puedan estar presentes.
El mito que ha crecido alrededor del amor propio sobre "si no te amas nadie lo hará" no es cierto. Muchas personas que tienen problemas de autoestima también tienen personas a su alrededor que le amen
Reflexión final
El amor propio sí puede afectar las relaciones interpersonales, pero por la irritabilidad, la ansiedad o la depresión que esta pueda desarrollar.
Sé amable contigo, así como lo puedes ser con otras personas.
¿Cuál es la diferencia entre amor propio y egoísmo?
El amor propio implica reconocer tu valor sin dañar a otros, mientras que el egoísmo busca ponerse por encima de los demás. El amor propio genuino incluye respeto hacia otros y establecimiento de límites saludables.
¿Es cierto que si no me amo a mí mismo nadie más lo hará?
No, este es un mito común. Muchas personas con problemas de autoestima tienen personas que las aman. El amor propio puede afectar las relaciones por la irritabilidad, ansiedad o depresión que puede desarrollar, pero no determina si serás amado.
¿Cuáles son los 7 pilares del amor propio según Walter Riso?
Los 7 pilares son: autoconocimiento, autocompasión, autoaceptación, autoafirmación, límites saludables, cuidado personal y alineación con los valores. Estos forman la base para una relación sana contigo mismo.
¿Cómo puedo empezar a practicar el amor propio en mi día a día?
Puedes comenzar identificando y desafiando la autocrítica, estableciendo límites saludables, practicando la gratitud, diseñando un plan de autocuidado sostenible y hablándote con amabilidad cuando cometes errores.
¿El amor propio significa que nunca cometeré errores?
No, el amor propio no implica perfección. Significa aceptar tanto las partes buenas como las que no te gustan tanto, reconociendo las imperfecciones sin dejar de valorarte. Incluye tratarte con compasión cuando cometes errores.
¿Cuándo debería buscar ayuda profesional para trabajar mi amor propio?
Deberías considerar ayuda profesional cuando sientes que tratas mal a otros, no te haces responsable de tus actos y quieres modificar estas conductas porque ya te incomodan, o cuando necesitas estrategias más estructuradas de reestructuración cognitiva.
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