Amor Propio: Qué Es y Cómo Desarrollarlo Según la Psicología

Es importante entender que poner a otros debajo de ti no es amor propio. También se tienen que desmentir ideas erróneas de lo que es el amor propio. Saber reconocerlo es fundamental, pero también lo es saber lo que no es el amor propio.

Se pueden encontrar algunos conceptos o características que se confundan con el amor propio:

Egoísmo o narcisismo: cuando hablamos sobre lo que es el amor propio, no se refiere a poner a los demás debajo de ti, humillarlos o considerarte superior. Se trata de reconocer tu propio valor sin dañar a otros.

Perfección: no significa que nunca cometerás errores o que no tendrás días malos. También es aceptar esos aspectos que no te gustan tanto.

Arrogancia: como se mencionaba, no es sentirse mejor que nadie, sino de sentirse bien consigo mismo.

Autoindulgencia constante: no es hacer siempre lo que te apetece sin considerar las consecuencias o responsabilidad de tus actos hacia otras personas.

Cuando se habla en referencia a lo que es el amor propio, se explica que es cuidar de tu bienestar emocional y mental. Se trata de cultivar la relación contigo siendo saludable.

Para entender lo que es el amor propio, se debe saber que está conformado por pensamientos, conductas, emociones y actitudes que tienes hacia ti mismo. El amor propio consiste realmente en aceptar esas partes buenas, pero también las "malas" o esas que te gustarían poder cambiar.

Cuando se reconoce y se acepta tal cual eres, empiezas a trabajar lo que es el amor propio. No implica que se piense que uno es perfecto, sino que también se reconocen las imperfecciones sin dejar de valorarse.

El amor propio se puede ver como:

Aceptación incondicional: reconocer tanto las fortalezas como las debilidades.

Respeto por uno mismo: valorar las necesidades, deseos y límites.

Autocuidado: atender tus necesidades físicas, emocionales y mentales.

Compasión hacia sí mismo: tratarse con la misma amabilidad y comprensión que le darías a un amigo.

Validación interna: no depender de la aprobación externa para sentirse valioso. Aunque la validación externa también te genera autoestima y confianza en lo que haces.

Cuando hablamos sobre lo que es el amor propio, también hablamos sobre la autoestima, ya que están muy relacionados. Tener una autoestima alta te puede llevar a tener amor propio y viceversa, se relacionan entre sí y permiten que tengas una mejor relación contigo mismo.

Según Walter Riso, describe siete pilares del amor propio. Explica que estos son fundamentales para construir una relación sana y profunda con uno mismo. Los pilares son:

1. Autoconocimiento: implica conocerse a fondo, entender las propias emociones, las fortalezas, las debilidades y los propios comportamientos.

2. Autocompasión: en tratarse con amabilidad, especialmente en momentos difíciles, reconociendo también que todos cometemos errores.

3. Autoaceptacion: se trata de aceptar incondicionalmente las propias cualidades, tanto las positivas como las negativas.

4. Autoafirmación: basado en expresar las propias necesidades, deseos y opiniones de manera clara y respetuosa sin temor al rechazo de los demás.

5. Límites saludables: es importante aprender a decir que no y establecer límites de manera asertiva.

6. Cuidado personal: priorizar el bienestar físico, emocional y mental, no es solo cepillarnos, ducharnos o comer, es todo aquello que sientes que te genera un placer, son incluso los límites o cuando vas a entrenar o te lees tu libro favorito.

7. Alineación con los valores: tal vez lo hayas leído en otros artículos pero, vivir de acuerdo con los propios valores y principios, tomando decisiones con lo que realmente te importa en la vida. Vivir de acuerdo a quien quieres ser.

Dichos pilares te permiten construir una base sólida de amor propio, por lo que facilita también la construcción de relaciones interpersonales saludables.

Como se ha mencionado, el amor propio va mucho más allá que unas frases construidas o desde el positivismo excesivo que se intenta vender en redes sociales; el amor propio es entender y aceptar tanto las partes bonitas de sí mismo como las más incómodas y querer, sobre todo, modificarlas.

En el amor propio también se pueden conseguir obstáculos, por llamarlos de alguna forma.

Es cuando haces la autocrítica excesiva, te invalidas constantemente o la comparación constante entre tus logros y lo que hacen los demás.

También lo puedes ver en la falta de límites, tolerar las relaciones abusivas o tener dificultades para decir que no. La búsqueda constante de validación, que, como se menciona anteriormente, sí ayuda a la autoestima, pero cuando haces todo desde esta carencia, deja de ser genuino y empieza a ser más por una validación.

Aprender estrategias para mejorar la relación contigo mismo es fundamental para tu bienestar mental. Pueden existir estrategias más estructuradas que puedes conseguir en un espacio psicológico, pero también puedes practicar en el día a día.

Identificar y desafiar la autocrítica: escribirlos en un diario y desafiarlos con evidencia o alternativas más amables.

Establecer límites saludables: aprende a decir "no" sin culpa.

Practica la gratitud: agradecer por tus cualidades, por tus logros y las cosas buenas de tu vida.

Practica el autocuidado: diseña un plan que se asocie a tus valores y que sea sostenible y placentero.

Practica la autocompasión: hablarte con amabilidad cuando cometes errores, por ejemplo, cómo le hablarías a un niño al que tú le tienes muchísimo cariño.

Buscar ayuda profesional: cuando sea necesario, puedes buscar un espacio que te ayude con estrategias de reestructuración cognitiva.

A menudo se imagina que al llegar a la edad adulta ya todo está resuelto y que se han aprendido a desarrollar las habilidades necesarias, pero la realidad es que no es así. Si bien es cierto que ya ciertas etapas se han pasado en ocasiones, se puede seguir aprendiendo de uno mismo.

El amor propio tiene múltiples beneficios, como tener una mejor relación contigo mismo y, por consiguiente, esto se verá reflejado en las relaciones interpersonales. También puede ayudar al crecimiento personal.

Cuando se es niño, se depende constantemente de los cuidadores, para que se brinde amor, consuelo y apoyo. Cuando se crece, se empieza a desarrollar mayor conciencia y se comienza a atender las propias necesidades, aunque los cuidadores puedan estar presentes.

El amor propio es fundamental en la vida. También se debe entender que el mito que ha crecido alrededor del amor propio sobre "si no te amas nadie lo hará" no es cierto. Muchas personas que tienen problemas de autoestima también tienen personas a su alrededor que le amen.

El amor propio sí puede afectar las relaciones interpersonales, pero por la irritabilidad, la ansiedad o la depresión que esta pueda desarrollar.

Sé amable contigo, así como lo puedes ser con otras personas.