Síndrome del Impostor: Cuando el Éxito Genera Miedo

Aunque este fenómeno puede aparecer en cualquier etapa de la vida laboral, suele intensificarse tras un ascenso. Al asumir una posición de mayor jerarquía, las reglas del juego cambian de forma drástica. Las responsabilidades técnicas y conocidas dan paso a la gestión de personas, la toma de decisiones bajo incertidumbre y la estrategia a largo plazo.

La ambigüedad propia de este periodo de transición suele interpretarse, de forma errónea, como una falta de capacidad personal. Además, al ingresar a un nuevo círculo con compañeros de amplia trayectoria, la mente tiende a comparar la inexperiencia inicial en el puesto con la solvencia de quienes llevan años en él, amplificando la sensación de no pertenecer a ese lugar.

Puede suceder que también este presente por los trabajos anteriores, la historia de vida o el perfeccionismo.

La interpretación de las situaciones que se viven es importante, las creencias irracionales o las distorsiones te pueden generar mucho malestar. Cuando una persona asume un rol de mayor responsabilidad, su cerebro activa una serie de filtros o distorsiones cognitivas que alteran la realidad objetiva:

• Sobregeneralización a partir de un error: Un tropiezo menor durante las primeras semanas de trabajo se transforma en una conclusión tajante. Un fallo puntual en un informe se procesa como la prueba definitiva de que la persona no está capacitada para el cargo.
• Minimización del mérito: Cada felicitación o reconocimiento recibido se descalifica de inmediato. La mente atribuye los buenos resultados al trabajo del equipo, a la casualidad, suerte o a la falta de rigor de quien evalúa, es como negar cualquier peso al talento o al esfuerzo propio.
• La creencia de que aprender debe ser fácil: Se asume la falsa idea de que la competencia real implica resolver todo sin esfuerzo desde el primer día de forma apresurada y sin tantos rodeos. Sentir fricción o necesitar tiempo para asimilar nuevos procesos se interpreta como una señal de incompetencia, en lugar de un paso natural en el aprendizaje.
• Exigencia de perfección absoluta: Predomina una regla interna rígida según la cual el único margen de error permitido es cero. Bajo este esquema, cualquier duda o titubeo equivale a un fracaso estrepitoso.

Existe un contraste marcado entre lo que los datos demuestran y lo que la persona siente. De forma objetiva, las evaluaciones de desempeño, la trayectoria y la confianza depositada por la organización confirman una competencia real. Sin embargo, en el plano subjetivo, la competencia percibida se encuentra por los suelos. Cuando existe un ascenso y síndrome del impostor van de la mano, también el pensamiento o la idea de lo real o lo percibido.

Se puede decir que es una disonancia, el cuerpo reacciona ante la nueva responsabilidad como si se tratara de una amenaza. El cerebro o el cuerpo aumenta el estrés, se presentan los síntomas fisiológicos, la taquicardia, la tensión muscular e incluso la ansiedad constante por el miedo a ser evaluado o no ser suficiente.

Para demostrar la valía o contrarrestar este pensamiento la persona que está experimentando el síndrome del impostor suele llenarse de trabajo, aumentar sus horas laborales o la carga laboral lo que se puede traducir o tener como consecuencia un síndrome del quemado.

Los pensamientos automáticos pueden estar presentes muchas veces, dudar sobre tu capacidad laboral puede ocurrir, el detalle existe cuando empieza a ser limitante y sabotear todo lo que hagas en tu trabajo.

Este sensación no se quita de la noche a la mañana, tiene que ser con práctica. Puedes tener en cuenta estos puntos para ir disminuyendo los pensamientos automáticos.

1. 1Cuestionar los pensamientos: Ante la idea "No sé gestionar este proyecto", resulta útil examinar las pruebas con rigor. Se deben listar los hechos concretos a favor y en contra de esa afirmación. Busca evidencia y no solo interpretación.
2. 2Externalizar la crítica interna: Es conveniente distanciar la identidad personal de la voz crítica del impostor. Reconocer esas dudas como un mecanismo automático de protección frente a lo desconocido permite escucharlas con cierta distancia, sin asumir que dicen la verdad sobre la propia capacidad.
3. 3Redefinir la excelencia: Conviene sustituir la búsqueda de la perfección por un enfoque de mejora continua. En puestos de liderazgo y alta responsabilidad, equivocarse forma parte del proceso de toma de decisiones; la clave radica en la velocidad de ajuste y el aprendizaje posterior, no en la ausencia de errores. Permítete equivocarte en algunos momentos.

Para que el cambio de perspectiva se consolide en la rutina diaria, es necesario respaldarlo con acciones concretas que reduzcan la culpa y devuelvan la seguridad:

• Crear un registro de evidencias objetivas: Mantener un documento o cuaderno donde se anoten periódicamente los logros alcanzados, los problemas que puedas resolver y las propias felicitaciones. Los refuerzos positivos son funcionales.
• Establecer un ritual de cierre de la jornada: Al finalizar el día de trabajo, anotar las prioridades del día siguiente y apagar los dispositivos laborales.
• Practicar la comunicación transparente: Reconocer que se está en fase de asimilación de nuevos procesos no resta autoridad; al contrario, demuestra madurez y disposición para colaborar.
• Reconocer el propio esfuerzo de forma explícita: Acostumbrarse a vincular los resultados positivos con las acciones y decisiones tomadas. No se trata de suerte, se trabajo de trabajo y esfuerzo bien sea en equipo o propio.

Cuando existe un ascenso se viene implícito mas responsabilidades y trabajo, y aunque los ascensos alegren también generar miedo y ansiedad. Recuerda que pueden existir dos emociones o dos verdades en un mismo momento.