Duelo por la muerte de un hermano a los 30: cómo transitarlo

Existen eventos en la vida que no podrás evitar, sin importar lo que hagas; entre ellos está el duelo. La pérdida de un ser querido, sea por separación, emigrar o fallecimiento, genera un dolor indescriptible. Es cierto que en cada individuo el proceso de duelo es distinto; también lo es según la cultura a la que pertenezca.

La pérdida o el fallecimiento de tu hermano es totalmente distinto a las otras pérdidas que has tenido en tus 30 años, la pérdida de tus abuelos o de tu mascota. Las personas pueden no entender que sientas que tu vida se acaba; si tu hermano era tu mayor sistema de apoyo o un referente, esto puede afectar cómo ves la vida.

Un hermano es la única persona que vivió exactamente las mismas dinámicas familiares, los momentos nostálgicos y el crecimiento; con su partida pierdes una conexión a ti o memorias que con otra persona tal vez no tengas.

La muerte de un hermano a los 30 años se puede deber a una enfermedad, un accidente o incluso a muerte por suicidio, entendiendo que cada una de las razones del fallecimiento hará que el duelo se intensifique más o no.

La gestión emocional puede variar; son muchas las emociones que se viven en el fallecimiento. Las primeras reacciones son evitar el dolor, pero esto es necesario para poder recorrer este camino. Transitar el dolor también forma parte de la propia recuperación.

Ante la pérdida de un hermano, también se espera que seas fuerte, que seas resiliente y puedas soportar la pérdida por los padres o por la pareja de tu hermano; tu dolor no tienes que minimizarlo. A los 30 años que tu hermano fallezca pierde una línea temporal natural; se suponía que envejecerían juntos y que se apoyarían en las siguientes etapas.

No existe un paso a paso a seguir para poder gestionar la muerte de un hermano, o un tiempo estimado; siempre dependerá de cómo decidas gestionar el duelo; cada uno de ellos será distinto.

Aceptar la realidad de la pérdida: incluso cuando la muerte es esperada, siempre puede existir la sensación de que no es verdad. Afrontar plenamente la realidad de la situación puede ser difícil. Algunas personas no aceptan que la muerte es real y se quedan bloqueadas aquí. La negación se puede presentar de muchas maneras.

Procesar el dolor del duelo: Es necesario reconocer y trabajar este dolor, que se manifestará con otros síntomas y formas de conducta disfuncional. Cualquier cosa que evite o suprima ese dolor hará que se prolongue el duelo. No todos experimentan el dolor de la misma forma; es por ello que también brindar el espacio y el acompañamiento cuando sea requerido es importante.

Adaptarse a un mundo sin la persona: dependiendo del vínculo con la persona fallecida, darse cuenta de la pérdida muchas veces puede empezar de inmediato o en tiempo determinado. Si la persona fallecida realizaba un rol importante, ahora quien vive el proceso de duelo debe asumirlo. Redefinir la pérdida puede llevar un tiempo, pero también es una estrategia de afrontamiento. Es importante para poder afrontar la pérdida y continuar con su vida con estabilidad.

Encontrar una conexión y continuar viviendo: la persona que vive el duelo nunca olvida del todo la pérdida. Empezar nuevas relaciones y continuar viviendo no es renunciar al fallecido, dependiendo del vínculo, sino encontrarle un lugar en el aspecto psicológico.

En ocasiones, dependiendo del rol que ejercía el hermano, pasa a quien se está quedando las responsabilidades o el sostén emocional.

Puedes seguir hablando de tu hermano, mantener vivas sus anécdotas, frases o gustos; también te puede conectar con su pérdida, pero también te hace transitar el duelo.

Recuerda, el duelo no se supera, se transita.