Síntomas
Ataque o crisis de ansiedad
Episodio agudo de ansiedad intensa que aparece de forma brusca, alcanza su pico en minutos y se acompaña de síntomas físicos marcados.
Explicación clínica
Aunque es muy angustiante, una crisis de ansiedad nunca es peligrosa: el cuerpo no puede mantener ese nivel fisiológico más allá de unos minutos. Saber esto reduce el miedo al miedo, que es el motor del trastorno de pánico. Técnicas de respiración diafragmática y reestructuración cognitiva son herramientas clave.
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Más términos: Síntomas
Anhedonia
Pérdida de capacidad de experimentar placer en actividades que antes resultaban gratificantes.
Rumiación
Patrón cognitivo de pensamiento repetitivo, pasivo y centrado en problemas, sus causas y consecuencias, sin orientación a la solución.
Despersonalización
Sensación de extrañeza respecto a uno mismo, como si las propias experiencias o el cuerpo no fueran reales.
Evitación
Estrategia de afrontamiento que consiste en eludir situaciones, pensamientos o emociones percibidas como amenazantes.
Insomnio de conciliación
Dificultad persistente para iniciar el sueño, con latencia superior a 30 minutos en al menos 3 noches por semana.
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