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Protocolo de emergencia
Te enseñamos un protocolo paso a paso que puedes usar en el momento de la crisis: respiración, grounding, diálogo interno.
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Terapia online especializada
Crisis de ansiedad: qué hacer cuando sientes que no puedes más
Una crisis de ansiedad es tu cuerpo gritando que algo necesita atención. No es peligrosa pero es aterradora. En Mente Sana te enseñamos a gestionarla en el momento y a prevenir que se repita.
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¿Te reconoces en esto?
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Sientes que te falta el aire y que te vas a desmayar
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El corazón late tan fuerte que piensas que es un infarto
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Hormigueo en manos, cara o piernas
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Sensación de que todo es irreal o de que estás fuera de tu cuerpo
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Necesidad urgente de huir del lugar donde estás
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Miedo intenso a perder el control o 'volverte loco'
Si marcas 3 o más, es momento de hablar con una profesional. Haz el test gratuito →
Cómo te ayudamos
Un proceso real, con evidencia científica
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Desactivar el ciclo
La crisis se alimenta del miedo a la crisis. Rompemos ese ciclo para que dejes de vivir anticipando la siguiente.
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Trabajo preventivo
Identificamos los disparadores y trabajamos sobre las causas de fondo para reducir la frecuencia e intensidad.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura una crisis de ansiedad?+
El pico dura entre 10 y 30 minutos. Aunque puede sentirse eterno, siempre pasa. Tu cuerpo no puede mantener ese nivel de activación indefinidamente.
¿Debería ir a urgencias?+
Si es la primera vez o no estás seguro de que sea ansiedad, sí. Una vez confirmado que es ansiedad, las técnicas de regulación son más eficaces que urgencias.
¿Puedo tener una crisis en terapia online?+
Puede pasar, y no pasa nada. Tu psicóloga está preparada para guiarte en el momento. De hecho, es una oportunidad terapéutica excelente.
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