La Trampa Silenciosa: Dificultad para Aceptar Cumplidos y su Vínculo con el Trauma

Para Andrés, cada cumplido era un recordatorio de las épocas en las que no se sentía suficiente. La vergüenza y el miedo a ser descubierto como un 'fraude' están profundamente enraizados en su experiencia infantil cuando sus logros eran constantemente minimizados. Este tipo de experiencias pueden dejar marcas indelebles, llevando a muchos a sentir que no merecen las palabras amables de otros.

Los cumplidos pueden sentirse como un asalto inesperado cuando el cerebro ha sido condicionado a adoptar una postura defensiva. Estudios recientes muestran que aquellos con historias de trauma a menudo desarrollan una disonancia cognitiva al recibir cumplidos, que puede manifestarse como negación, desprecio o incredulidad. Por ejemplo, Laura, a quien su madre nunca elogió, encuentra difícil aceptar elogios de colegas, interpretándolos siempre como sarcasmo o condescendencia.

En un estudio reciente publicado en Psychological Medicine, se exploró cómo el trauma infantil afecta la corteza prefrontal, una área del cerebro que juega un papel crucial en la regulación emocional y la autoevaluación. Los investigadores descubrieron que individuos con antecedentes traumáticos mostraban una activación reducida en esta área al recibir cumplidos, comparados con aquellos sin tal historia. Esto sugiere que la dificultad para aceptar elogios está más relacionada con los circuitos neuronales alterados por el trauma que con una simple falta de autoestima.

Superar la dificultad para aceptar cumplidos no es una tarea sencilla, pero con práctica y paciencia, es posible mejorar. Una técnica es la 'aceptación consciente', donde uno se obliga a agradecer internamente el cumplido, incluso si no lo siente inicialmente. Otra es escribir cada cumplido que se recibe para luego reflexionar sobre él en un espacio seguro y tranquilo, ayudando a desmantelar la narrativa negativa interna.

Marina, una artista de 40 años, luchó con su incapacidad para aceptar cumplidos durante décadas, hasta que comenzó a asistir a terapia en MenteSana. A través de sesiones de terapia cognitivo-conductual, Marina pudo identificar los patrones de pensamiento negativos que había desarrollado desde la infancia. Con el tiempo, Marina no solo pudo aceptar cumplidos, sino que también reconectar con su creatividad, libre del miedo a ser juzgada.