Depresión y Cansancio Extremo: Causas Reales que Ignoras

En algún momento de la vida se experimenta la tristeza, lo cual es normal, una emoción natural del ser humano, se presente ante un evento o experiencia difícil, pero cuando no disminuye con el paso del tiempo se debe prestar más atención.

La depresión no es solo la tristeza y ya, comprende múltiples síntomas, es una tristeza y desesperación profunda, que afecta la vida cotidiana, se presenta en un periodo mayor a 6 meses, está presente todos los días, presentando inquietud, aislamiento social, sentimientos de desesperanza, llanto constante, pensamientos de muerte, cambios en la alimentación y el sueño, y cansancio o fatiga.

También puedes escucharlo como fatiga, el termino médico para referirse al cansancio. Es normal en un día sentirlo, al final de una jornada laboral intensa o una actividad física, pero cuando es persistente, para todas las actividades empieza a ser un problema. La motivación ya no está presente, puede estar asociado a la depresión que no mejorara con unas buenas horas de sueño o descanso. El cansancio puede ser visto como un signo dentro de una depresión.

Como se menciona brevemente en las líneas anteriores, entre los síntomas de la depresión también se encuentra el cansancio, además de la apatía, anhedonia entre otros. Aunque no sientas el síntoma del cansancio no significa que no exista la depresión, así como tampoco cuando te sientas excesivamente cansado esté relacionado directamente con una depresión.

La depresión y cansancio se pueden presentar por múltiples causas, tanto relacionado entre ellos como de manera individual.

• Desequilibrio a nivel neuroquímico.
• Alteración en el sueño.
• Factores psicológicos: baja motivación, anhedonia y baja energía.
• Estrés crónico.
• Aislamiento social.

Estas situaciones pueden ocasionar una depresión, pero también ocasionar un cansancio crónico.

Como se menciona el cansancio es una falta de motivación y energía, que se puede presentar asociado a una actividad como a un estado emocional, por llamarlo de alguna manera. Cuando el cansancio es persistente y no se gestiona con un sueño reparador es cuando empieza a ser una señal de alerta.

Aquí te dejaré algunos síntomas específicos del cansancio asociado directamente con la depresión.

• Cansancio persistente: ante cualquier actividad, bien sea ducharse, vestirse o comer.
• Falta de energía.
• Dolor muscular.
• Dolores de cabeza.
• Sueño no reparador.
• Irritabilidad.
• Problemas de concentración.

Sabemos que son síntomas generales y que pueden ser indicativo incluso de un episodio ansioso, pero cuando está relacionado a los síntomas de depresión es significativo. Es por ello que conocer los síntomas, los signos te ayudarán a gestionar la situación.

La depresión es un trastorno psicoafectivo, que entre sus síntomas está el cansancio, pero el cansancio, también conocido como fatiga puede llegar a ser una afección denominada fatiga crónica, se presenta sin razón aparente. Puede existir una superposición entre ambos.

Los síntomas de depresión suelen incluir:

• Sentimientos continuos de vacío, tristeza o ansiedad.
• Desesperanza ante el futuro.
• Desinterés por los pasatiempos.
• Alteración en el sueño o la alimentación.
• Dificultad para concentrarse.
• Pensamientos sobre la muerte.

En la depresión también aparecen síntomas físicos.

• Cefaleas.
• Temblores.
• Cansancio.
• Malestar estomacal.

Cuando existe un cansancio crónico, los síntomas no se asocian con la depresión ya que no tiene similitud, entre sus síntomas están:

• Dolor en las articulaciones.
• Ganglios linfáticos inflamados.
• Dolores musculares.
• Cansancio sin razón aparente.

La depresión y cansancio también afectan a las personas de manera diferente, mientras que la persona que presenta una depresión se siente muy cansada y con bajo interés por las actividades, al contrario del cansancio crónico donde puede existir una motivación, pero una energía para cumplir con las actividades.

Existe una vulnerabilidad sobre el cansancio cuando se está en un proceso depresivo. Saber que puedes gestionar tanto la depresión como el cansancio te genera una esperanza. Aquí te dejare una lista de actividades o estrategias a usar.

• Diferenciar entre el cansancio, normal luego de una actividad intensa, a la depresión, siendo esta persistente.
• Priorizar una rutina de sueño: te ayudara con el cansancio, siempre que no sea crónico.
• Actividad física: desde la terapia de activación conductual, donde su principio es "muévete", tener una actividad que te haga salir de la rutina.
• Practica el mindfulness.
• Técnicas de relajación progresiva.
• Medicación: en caso de ser necesario como tratamiento para la depresión.
• Terapia psicológica: desde la terapia cognitivo-conductual, con técnicas de reestructuración cognitiva o activación conductual, te brindará estrategias para gestionar los síntomas.

El cansancio puede estar presente en muchas ocasiones, pero la depresión entendiendo que es un trastorno aparece en situaciones de estrés, ansiedad o problemas de la vida. El cansancio también puede impactar el estado de ánimo, se presenta irritabilidad y falta de energía para cumplir con las actividades.

Reconocer que por presentar un cansancio no necesariamente es depresión es fundamental para saber que estrategias puedes aplicar. Ahora cuando notas que este cansancio está afectando tu día a día, es crucial acudir a un especialista en salud mental.