Guía clínica · 8 pasos · 8 min
Cómo hablar con tu psicóloga: 8 claves para abrir
Abrir con un desconocido es difícil incluso si ese desconocido es psicóloga. Estas son las claves que damos a quienes empiezan terapia y no saben cómo arrancar.
- 1
No tienes que tener un guion
La psicóloga sabe hacer preguntas. Tu trabajo no es 'contar bien tu historia' — es responder con honestidad. Si no sabes por dónde empezar, díselo: 'no sé por dónde empezar'.
- 2
Empieza por el cuerpo si la mente bloquea
Describir sensaciones físicas (opresión en el pecho, nudo en el estómago, tensión en hombros) suele desbloquear conexiones emocionales que el discurso no alcanza.
- 3
Di la verdad incómoda primero
Lo que te avergüenza decir suele ser lo más útil de trabajar. La psicóloga ya lo ha escuchado todo. Confidencialidad es ley.
- 4
Si lloras, llora
El llanto es información clínica, no debilidad. Hay cajas de pañuelos en la sesión por algo. Si lloras y no sabes por qué, dilo: 'no sé qué me pasa'.
- 5
Pregunta lo que no entiendas
Si la psicóloga usa un término técnico (esquema, defusión, transferencia) y no lo entiendes, pídele que te lo explique con tus palabras.
- 6
Cuenta los silencios incómodos
Si te sientes incómoda con un silencio, dilo. 'Esto me incomoda' es material terapéutico de oro.
- 7
Habla del propio proceso
'Esta sesión me ha removido', 'la semana pasada me sentí cuestionada cuando dijiste X'. Hablar de la relación terapéutica refuerza la alianza.
- 8
Permite no sentir nada algunos días
Hay sesiones intensas y sesiones planas. Las planas también suman. La terapia es un proceso, no una catarsis semanal.