Propósito vital: cómo encontrarlo sin perder el presente

El propósito vital no se define como un trabajo ideal o un gran logro externo; sino como, la brújula interna que le otorga dirección a nuestras acciones. Es aquello que, al ser integrado en nuestra vida, nos permite pasar de "existir" (cumplir rutinas automáticas) a "vivir", es decir, habitar nuestra propia historia con plena presencia. Esta búsqueda tiene una raíz profunda en lo que Abraham Maslow llamó autorrealización. Maslow nos recordaba que, una vez cubiertas nuestras necesidades básicas de supervivencia y seguridad, los seres humanos experimentamos un impulso innato: el deseo de llegar a ser todo aquello que somos capaces de ser. El propósito vital, visto bajo esta lente, es el motor de ese crecimiento; es el proceso de actualizar nuestros potenciales únicos.

Ahora bien, buscamos este sentido porque, como seres humanos, tenemos una necesidad intrínseca de coherencia; cuando sentimos esa brecha entre lo que hacemos cada día y lo que realmente resuena con nuestra esencia, surge una incomodidad existencial. No buscamos el propósito simplemente para "ser productivos", sino para alcanzar esa plenitud donde nuestras acciones reflejan quiénes somos realmente, queremos sentir que nuestra presencia en el mundo tiene un significado genuino, no por lo que logramos acumular, sino por cómo nos vinculamos con nuestra propia capacidad de crear y aportar valor desde nuestra humanidad.

Cuando hablamos de depresión, se tiende a mencionar como uno de los síntomas la pérdida del sentido o de propósito de vida, sin embargo, la depresión no solo se compone de ese síntoma, sino que aparece acompañada de otros (tristeza o llanto frecuente, hipofagia o hipofagia, aislamiento, desesperanza, entre otros), incluyendo a su vez un proceso bioquímico. Mientras que la perdida de dirección vital nace de una desconexión existencial, dentro de las cuales suelen aparecer las siguientes características psicológicas:

1. 1Anhedonia selectiva: No es que no sientas placer en nada, es que el placer que obtienes de tus actividades diarias se siente hueco, como si estuvieras viviendo una vida que no se siente como tuya.
2. 2Sensación de "espera": Sientes que tu vida real comenzará "cuando" (cuando termine el proyecto, cuando cambie de trabajo, cuando llegue el fin de semana). Postergando el ser (tu esencia).
3. 3Fatiga cognitiva: Te sientes agotado, no por la cantidad de trabajo, sino por la falta de significado en las tareas. El esfuerzo físico es soportable cuando tiene sentido; cuando no, se vuelve un peso insoportable.

Somos seres que a medida que crecemos vamos incorporando de forma inconsciente conductas, ideas o actitudes de nuestro entorno y las hacemos propias (introyectos), lo que a su vez no siempre es favorecedor, ya que a veces, la mente puede confundir lo que "queremos” con lo que “deberíamos” perdiendo a sí nuestra esencia (lo que soy). Para encontrar tu propósito, es fundamental escuchar al cuerpo, por eso te invito a realizar este ejercicio de contraste simple:

• Realiza un registro de expansión: Durante una semana, detente tres veces al día y pregúntate: ¿Esta actividad me expande o me contrae? Tomando en cuenta que contracción es cuando sientes el cuerpo pesado, respiración corta, tensión en mandíbula o deseo de huir; por otro lado, expansión se refiere a la sensación de ligereza, curiosidad, el tiempo parece fluir (estado de flow) y tu energía, lejos de agotarse, se renueva al hacerlo.

Tu propósito no está escondido en tus pensamientos, está escondido en esos momentos donde tu energía se expande. Lo que te hace sentir más "tú" es tu mayor pista.

El “sobre pensar” (rumiación) nos paraliza, y nos mantiene anclados a un malestar que parece nunca dejarnos, intentar detenerlo únicamente desde lo mental (dejar de pensar) no es eficaz porque terminas frustrándote y alimentando aún más la rumiación. Como herramienta integrada desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), te propongo movernos hacia la acción basada en valores:

• Primero - Micro-experimentos: En lugar de buscar "el gran propósito", elige un valor (ej. creatividad, servicio, conexión). Realiza una acción pequeña durante 15 minutos esta semana que honre ese valor.
• Segundo - Registro de resultados: Evalúa al final de la semana: ¿Cómo te sentiste al actuar? La TCC nos enseña que el cambio de pensamiento llega tras la experiencia, no antes.
• Por último - Aceptación de la incertidumbre: Si el resultado no es el esperado, no es un fracaso; es un dato, ajusta y vuelve a experimentar. Recuerda que el propósito vital es un proceso de descubrimiento constante, no una verdad absoluta.

Es un error común pensar que para cambiar de rumbo siempre debemos "quemar las naves" (una frase muy común hoy en día). Como seres humanos, somos multidimensionales, esto implica que nuestro propósito vital puede evolucionar. Puedes integrar nuevas pasiones sin invalidar tu pasado, lo que has construido hasta hoy es parte de tu estructura, tu experiencia y tus recursos; no se trata de abandonar, sino de recontextualizar. Pregúntate: ¿De qué manera lo que ya sé hacer puede servir a este nuevo propósito que hoy me llama?

La vida no es una línea recta, es como una montaña rusa con altos, bajos y medios, cada vez que ajustas tu rumbo, no estás empezando de cero; estás subiendo un escalón más alto desde la experiencia previa, con la misma esencia, pero con una visión más clara.

Para cerrar quiero que te preguntes: ¿Qué pequeño valor podrías honrar hoy, sin esperar a tenerlo todo resuelto, para sentir que empiezas a habitar tu vida con más intención?