En un mundo que nos dice constantemente quiénes debemos ser, es fácil sentir que estamos navegando a ciegas. Nos dejamos llevar por las expectativas, las tendencias y los «debería», hasta que un día nos preguntamos: ¿quién soy yo realmente? Si has llegado a este punto, no estás solo. Es la señal de que ha comenzado el viaje más importante de tu vida: el de regreso a casa, a tu verdadero yo y queremos encaminar el cómo encontrarse a través de este artículo. Este viaje no requiere un mapa complicado ni un destino lejano. Tu «manual de usuario» no es un libro que alguien más ha escrito para ti, sino un texto en blanco que tú mismo debes llenar. Se trata de una guía personalizada que explica cómo funcionas, qué te inspira, qué te drena, y qué necesitas para florecer. Encontrar este manual no es una tarea de un solo día, sino un proceso de escucha, observación y valentía.
¿Qué significa encontrarse?
Cómo encontrarse a través de un «manual de usuario» es un proceso de autodescubrimiento y, aunque no hay un libro físico, puedes ir escribiéndolo a través de la introspección y la experimentación. Aquí te presento algunas formas de empezar a construirlo:
1. Observa tus reacciones y patrones
Presta atención a cómo te sientes y reaccionas en diferentes situaciones.
- Emociones: ¿Qué te da energía, te hace feliz o te drena emocionalmente?
- Comportamientos: ¿Cuáles son tus hábitos cuando estás estresado o aburrido? ¿Qué actividades te hacen perder la noción del tiempo?
- Pensamientos: ¿Cuáles son tus miedos más comunes? ¿Qué tipo de pensamientos te limitan?
2. Reconecta con tus valores y pasiones
Tus valores son tu brújula interna. Si lo que haces está alineado con lo que crees, te sentirás más pleno.
- Valores fundamentales: Piensa en lo que es más importante para ti: ¿la honestidad, la creatividad, la libertad, la seguridad?
- Intereses y talentos: ¿Qué te gustaba hacer cuando eras niño? ¿Qué habilidades tienes y disfrutas usar? Explora esos pasatiempos que te apasionan, sin importar si son «útiles» o no.
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3. Experimenta y sal de tu zona de confort
No todo se descubre pensando. A veces, necesitas hacer cosas nuevas para entenderte mejor.
- Prueba cosas nuevas: Inscríbete en un taller, aprende un idioma, viaja a un lugar diferente. Cada nueva experiencia es una oportunidad para ver cómo te adaptas y qué disfrutas.
- Afronta tus miedos: ¿Qué te asusta? Intenta hacer algo que te incomode un poco. Superar un miedo te enseña mucho sobre tu fortaleza interior.
4. Pide retroalimentación
A veces, los demás pueden ver cosas de nosotros que nosotros no vemos.
- Pregunta a personas de confianza: Habla con amigos o familiares cercanos. Pregúntales qué ven en ti, qué fortalezas y debilidades creen que tienes. Escucha sus opiniones sin juzgarte, puede que descubras cualidades o patrones que no habías notado.
El manual de usuario de cómo encontrarse no se completa de un día para otro, es algo que evoluciona contigo. La clave es ser curioso, paciente y amable contigo mismo durante el proceso.
¿Cómo encontrarse a través de la terapia psicológica?
Pues sí, la terapia psicológica es una herramienta muy eficaz para encontrarte a ti mismo. Un terapeuta te ofrece un espacio seguro y neutral para explorar tus pensamientos, emociones y comportamientos sin juicio.
Aquí te explicamos cómo te ayuda la terapia a encontrar tu «manual de usuario»:
1. Te ayuda a entender tu pasado
Muchas de nuestras creencias y comportamientos actuales se forman a partir de nuestras experiencias pasadas, especialmente en la infancia. Un terapeuta te ayuda a identificar esos patrones y a entender cómo influyen en tu presente. Al comprender de dónde vienen tus miedos o inseguridades, puedes empezar a liberarte de ellos.
2. Te enseña a reconocer tus emociones
A menudo, estamos desconectados de lo que sentimos. Un terapeuta te guía para que aprendas a nombrar y a procesar tus emociones, tanto las placenteras como las difíciles. Esto te permite entender qué te afecta y por qué, y te ayuda a tomar decisiones que estén más alineadas con tus verdaderas necesidades.
3. Te ayuda a clarificar tus valores y metas
Mediante preguntas y ejercicios de reflexión, un profesional te ayuda a descubrir qué es lo realmente importante para ti. Así puedes distinguir entre tus propios deseos y las expectativas que te ha impuesto la sociedad o tu entorno. Esto te da la claridad para establecer metas que resuenen contigo y que te hagan sentir realizado.
4. Te proporciona herramientas para el autoconocimiento
La terapia no solo se trata de hablar. Los terapeutas te enseñan técnicas de mindfulness, de comunicación asertiva y de resolución de problemas que puedes usar en tu día a día. Estas herramientas te capacitan para seguir explorando y entendiéndote por tu cuenta, mucho después de que terminen las sesiones.
Conclusión
El viaje de cómo encontrarse a sí mismo no es un destino al que se llega, sino un compromiso diario con tu propia verdad. Es un proceso de pelar capas, de soltar las expectativas ajenas y de escuchar la voz tranquila que reside en tu interior. Como tú «manual de usuario», este camino no está preescrito; lo vas construyendo a medida que te atreves a sentir, a explorar y a ser.
Acepta que habrá momentos de confusión y que no siempre tendrás todas las respuestas. El autodescubrimiento no se trata de perfección, sino de autenticidad. Al abrazar cada parte de ti tus fortalezas, tus vulnerabilidades y tus pasiones, te darás cuenta de que la persona que has estado buscando ha estado contigo todo el tiempo. El verdadero hogar no está en un lugar, sino dentro de ti. Si estás considerando buscar ayuda profesional en Mente Sana estamos aquí para guiarte y acompañarte en la elección del mejor especialista en terapia, es por ello que te ofrecemos una sesión gratuita de terapia online, totalmente confidencial y desde la comodidad de tu hogar, para brindarte a ti la seguridad y confianza necesaria para iniciar. Agenda tu primera sesión de terapia online gratis, sólo tú puedes dar el primer paso.
Referencia
Escuela Británica de artes creativa y tecnología (2023). Cómo encontrarme a mí mismo.
