¿Alguna vez has sentido esa punzada de inquietud al ver que las historia de tus amigos en línea, preguntándote si te estás perdiendo algo emocionante? No estás solo. síndrome fOMO, ese persistente miedo a perderse algo, se ha infiltrado silenciosamente en nuestra psique colectiva. Más que una simple curiosidad, esta sensación puede tener un impacto significativo en cómo vivimos, interactuamos y no sentimos día a día. Exploramos este fenómeno omnipresente que define la experiencia digital contemporánea.
¿Qué es el FOMO?
- FOMO en español traduce, temor a perderse algo, donde la persona presenta una presión social para participar en actividades innecesarias. Puede afectar negativamente la toma de decisiones y el bienestar emocional de la persona con miedo a perder algo.
- En los últimos tiempos el FOMO ha aumentado notablemente debido a la influencia de las redes sociales, que fomenta una comparación constante con los demás.
- La continúa exposición y el compartir todo en plataforma digital intensifica la precepción de ser observado por muchas gente.
- El afán por obtener interacción al compartir lo mejor puede llevar a la ansiedad cuando no se alcanza los resultados esperados.
- Estrés e inquietud por sentirse observado y necesitar destacar para ser valorado positivamente.
Características del síndrome fomo:
- Constante necesidad de estar conectado y actualizado en las redes sociales y la tecnología.
- Sensación de ansiedad o miedo a perder algo importante
- Tendencia a compararse con los demás
- Dificultad para desconectarse de la tecnología
- Estrés y agotamiento emocional debido a la presión constante de estar al tanto de todo lo que sucede en las redes.
- Comportamientos impulsivos para participar en eventos y actividades populares, incluso si no son importantes o necesarios.
- Sensación de vacío e insatisfacción con lo que se comparte, miedo a no ser lo bastante bueno.
El impacto de las redes sociales en el fomo
El miedo a perderse algo, se considera un apego a las redes sociales, y los medios sociales contribuyen a facilitar la comunicación al compensar las necesidades sociales insatisfechas con mucho menos esfuerzo y de forma instantánea, la persona con síndrome fOMO evita la interacción cara a cara aumentado así la ansiedad social.
El síndrome FOMO puede manifestarse a través de actitudes como comprando y actualizando con frecuencia las redes sociales, en busca de nuevas alertas y notificaciones. Esto aumenta posteriormente los niveles de ansiedad, generando la sensación de que el individuo pueda estar perdiéndose experiencias en términos de disfrute. El síndrome FOMO crea una precepción distorsionada de la vida editada de otras personas. (si deseas conocer más sobre las adicciones te recomiendo leer)
Causas del fomo
- El rechazo: el miedo a perderse algo surge de una necesidad de aprobación. La persona busca estar presente en todo anhela sentirse aceptada, lo que revela que esta necesidad de aceptación proviene del temor al rechazo, quizás originado en experiencias pasadas.
- Aceptación: El miedo a perderse de algo es una manifestación moderna de ese anhelo instintivo de ser parte de un grupo.
- Comparación: El acceso constante a información y redes sociales facilita la comparación con otros y la observación de experiencias ajenas.
- Emociones negativas: ver solo los mejores momentos de otros puede llevar sentimientos negativos, incluso si esas publicaciones no son una representación completa de la realidad.
¿Quiénes corren más riesgo de sufrir FOMO?
El 69% de los jóvenes entre 18 a 34 años confiesan sufrir el síndrome del FOMO en español significa miedo a perderse de algo, están más expuesto a este síndrome porque están sumergidos de manera fácil en las redes sociales, lo cual puede traer dificultades en la calidad de vida del joven como:
- Dificultad para concentrarse en la escuela, la necesidad constante de revisar el teléfono por notificaciones, dificulta la concentración y puede llevar a cometer más errores al intentar hacer varias cosas a la vez.
- Deterioro de hábitos del sueño, el uso de redes sociales en la noche, afecta el descanso.
- El fomo puede llevar a aceptar toda la invitación, resultando en agotamiento y descuido del autocuidado del joven.
- (Conoce más sobre adicciones en los jóvenes aquí)
Superarlo puede ser un camino de paciencia, ya que se convierte una adicción a largo plazo, por eso detectar estas conductas a tiempo puede prevenir a que los síntomas empeoren, busca ayuda si necesitas hablar con alguien del este tema.
Tratamiento del síndrome del fOMO: ¿Cómo superalo?
Existen diferentes técnicas para superarlo el Síndrome de FOMO, procurar solventar esta dependencia, todo empieza desde el uso inteligente de los dispositivos:
- Desconectarnos: Podemos empezar tomándonos al sol un par de horas en el día, donde te permitas alejarte de las redes sociales y conectar con algo que te haga feliz, conecta contigo.
- Crear rutinas: por ejemplo no usar las redes sociales los fines de semana, y dedicar tiempo para realizar actividades con amigos y familia.
- Pide ayuda: para superarlo, rodearnos de personas que nos brinden apoyo y comunicación nos impulsa a dar el paso de buscar ayuda profesional, las redes de apoyo también pueden sostenernos en momentos difíciles.
Otras recomendaciones para superarlo
- Es valioso enfocarse en las cosas importantes y placenteras para uno mismo, eligiendo actividades basadas en el desarrollo personal, (si deseas profundizar más sobre el desarrollo personal, te recomiendo leer).
- Practicar la atención plena nos permite concéntranos en el aquí y el ahora, ser consciente de las emociones y evitar patrones de pensamientos negativos.
- Reflexionar y agradecer las cosas positivas de la vida, incluso llevando un diario para expresarnos como deseamos, puede ayudar a superarlo poco a poco.
El síndrome FOMO no tiene que dictar nuestras vidas. Comprender sus mecanismos y reconocer su influencia es el primer paso hacia la recuperación y superarlo. Al priorizar nuestras propias necesidades y valores, cultivar la atención plena en nuestras experiencias presentes y establecer límites saludables con la tecnología, podemos liberarnos de la tiranía de la comparación constante y construir una vida más plena y satisfactoria, basada en nuestras propias elecciones y no en el temor a lo que otros puedan estar haciendo.
FAQs
- ¿Qué significa la palabra Fomo?
Fomo es un miedo a perderse algo. Se trata de un sentimiento de ansiedad que puede llevar a las personas a querer estar siempre conectadas y participar en todos lo que sucede a su alrededor.
- ¿Qué es fomo en los jóvenes?
El fomo es un problema creciente entre los adolescentes, especialmente por el uso de las rede sociales.
- ¿Qué es fomo en las redes sociales?
Las redes sociales fomenta el fomo, ya que es la herramienta donde se ven actitudes de comparación que impacta en la autoestima de la persona.
- ¿Cómo se si tengo fomo?
Constante necesidad de estar conectado y actualizado en las redes sociales y la tecnología, sensación de ansiedad o miedo a perderse de algo importante, junto con actitudes de comparación constante.
Referencia bibliográfica
Psiquiatría (si fecha) trastornos relacionados con adicciones. Recuperado de: https://psiquiatria.com/adicciones/el-69-de-los-jovenes-confiesa-sufrir-el-sindrome-fomo-que-implica-un-deseo-de-estar-continuamente-conectado
Manuel Casinnello (sin fecha) Síndrome de fomo: ¿qué es y cómo afecta? https://manuelcassinello.com/blog/sindrome-fomo-que-es-como-afecta/
Unobravo (sin fecha) fomo: ¿qué es y cómo superarlo? Recuperado de: https://www.unobravo.com/es/blog/fomo
