Ser solidario no requiere de grandes sacrificios, sino de una mirada atenta a las oportunidades que cada día nos presenta. Dese ceder a un asiento hasta apoyar una causa mayor; cada gesto cuenta y siembra una semilla de esperanza y apoyo. Recordemos que la solidaridad es un ejercicio constante, un antídoto contra el individualismo y una poderosa herramienta para construir comunidades más fuertes y empáticas. Te invitamos a reflexionar sobre tus propias fortalezas y a ponerlas al servicio de los demás. La oportunidad de marcar una diferencia está siempre presente, solo necesitamos un corazón dispuesto a actuar.
Psicología y terapia
- Se describe como un método para tratar problemas de salud mental a través de la conversación con profesionales de la salud mental (psicólogos, psiquiatras). También es conocida como terapia de conversión, consejería o terapia psicosocial.
- Durante la terapia, se aprende sobre los problemas específicos y la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos como el estado de ánimo. El objetivo es ayudar a tomar control de la y desarrollar habilidades para afrontar situaciones difíciles.
- Se destaca que existen diversos tipos de psicoterapia, y la elección del más adecuado dependerá de cada caso según cada persona.
Psicología y terapia, ¿Cómo ayuda?
La psicoterapia es útil para tratar una amplia gama de problemas de salud mental. cómo:
- Trastornos de ansiedad (como lo es el TOC, las fobias, trastornos de pánico).
- También aborda trastornos del estado de ánimo (depresión y trastorno bipolar).
- Las adicciones (alcohol, drogas, juegos) donde la psicología y la terapia pueden ayudar.
- Trastornos de la alimentación (anorexia y bulimia), entre otros.
- Trastornos como la esquizofrenia y otros trastornos que implican una desconexión con la realidad. (Si deseas leer sobre otros trastornos similares, te recomiendo leer)
No todas las personas que asisten a psicología y terapia son diagnosticadas con una enfermedad mental. La psicoterapia puede ser útil para afrontar las tensiones y los conflictos de la vida que afectan a cualquier persona.
- Resolver conflictos: para saber desarrollarte en tu entorno y vínculos cercanos.
- Aliviar la ansiedad o el estrés: por cuestiones laborales u otras situaciones que elevan los niveles de estrés y ansiedad.
- Enfrentar cambios: como el divorcio, el fallecimiento de un ser querido, o la pérdida de un trabajo.
- Aprender a controlar las reacciones: Como conductas impulsivas, faltan de regulación de emociones y ataques de ira.
- Recuperarte de abusos: experiencias de vida que vida donde se vaya vivido violencia física o emocional.
- Hábitos: para mejorar nuestro estilo de vida, como hábitos del sueño, hábitos de estudio, gestión del tiempo y vencer la procrastinación.
Psicoterapeuta y psicólogo diferencias
| Características un psicólogo | Características de un psicoterapeuta |
| Es un profesional con formación específica en psicología. | Es un profesional que ofrece terapia en área de salud mental y física. |
| No todos los psicólogos trabajan directamente con pacientes (en un ambiente clínico) | Su enfoque y los problemas que tratan varían según su formación y especialización. |
| Pare ejercer como psicólogo requiere títulos avanzados y licencias. | Existen terapeutas en: rehabilitación de habilidades, (fisioterapeuta) fuerza y movilidad, terapeutas matrimoniales y familiares (relaciones) |
| Se ven diferentes tipos de psicólogos, clínicos, neuropsicología, de la salud, educativos y sociales. |
Psicoterapeuta y psicólogo diferencias entre ellos es que el terapeuta se toma como un término para profesionales de la terapia en varios campos y el psicólogo como un profesional específicamente formado en psicología, con diversas áreas de especialización.
Tipos de terapia psicológica:
La esencia de la psicoterapia busca mejorar la salud mental de quien asiste a las sesiones. Existen varios tipos de terapia que utilizan diferentes metodologías o combinaciones de ellas para un objetivo en común, ayudar a la persona a mejorar su bienestar emocional frente a las diferentes adversidades de la vida.
Generalmente, las sesiones son individuales entre el profesional y el paciente, pero existen otras dinámicas terapéuticas como de pareja, familiares o terapias grupales.
- Terapia cognitiva: Se enfoca en que sus síntomas surgen de una interpretación errónea de la realidad.
- Las personas con trastornos, distorsionan la realidad y tienen versiones negativas que sostienen el malestar emocional.
- El objetivo es la restauración cognitiva, ofreciendo herramientas para pensamientos más adaptativos y la mejora del trastorno.
- Terapia conductual: Se centra en la conducta del paciente, no en sus pensamientos.
- Busca que la persona elija pensamientos positivos o efectivos para interactuar mejor con su entorno.
- Terapia cognitivo conductual: Busca modificar la conducta analizando cómo el paciente procesa la información.
- El psicólogo observa para diagnosticar y explicar la conducta, con el fin de minimizar comportamientos negativos y promover otros nuevos o relativizarlos.
- Terapia dialéctica conductual: Enseña estrategias de comportamiento para manejar el estrés, controlar las emociones y mejorar las relaciones interpersonales.
- Terapia de Aceptación y compromiso: Ayuda a ser más consciente y aceptar los propios pensamientos y sentimientos.
- Fomenta el compromiso con el cambio y mejora la capacidad de afrontar y adoptarse a situaciones difíciles.
- Terapia psicoanalítica: Se centran en aumentar la conciencia de pensamientos y comportamientos inconscientes.
- Ayuda a identificar motivaciones y resolver conflictos internos.
- Terapia interpersonal: Se enfoca en abordar problemas en las relaciones con otras personas.
- Busca mejorar la forma en que uno se relaciona con familiares, amigos y compañeros de trabajo.
- Terapia de apoyo: Busca mejorar la capacidad de afrontar el estrés y situaciones difíciles.
¿Cómo es mi terapia psicológica?
En cualquier tipos de terapia, la primera sesión cambia según el enfoque y la dinámica en que aborda el psicólogo sus sesiones. El terapeuta suele reunir información sobre las necesidades del paciente. Es posible que debas completar formularios sobre tu salud física y emocional. El psicólogo puede que necesite algunas sesiones para comprender la situación del paciente para así determinar la mejor forma de proceder.
La primera sesión también es una oportunidad para conocer e indagar sobre el profesional, analizar su enfoque y la personalidad, lo cual va a definir si te sientes cómodo en llevar este proceso psicológico con el profesional que tiene en frente, ya que el “feeling” terapéutico es importante para que el paciente se sienta seguro al hablar de lo que siente sin limitaciones.
¿Qué temas se abordan en la primera sesión?
- Cuáles son los objetivos de tu tratamiento.
- Establecer la duración de cada sesión y la frecuencia.
- El profesional, al finalizar puede dejar una tarea o recomendación para tener en cuenta la siguiente sesión.
Para tener en cuenta:
La primera sesión te brinda la oportunidad de hacer preguntas a lo largo de la sesión, si no te sientes cómodo con tu primer psicólogo, prueba con otro, es normal que primera instancia no demos con el profesional idóneo para ti. Tener una buena relación con el terapeuta es fundamental para que el tratamiento sea eficaz. (Te recomiendo leer sobre la terapia psicológica aquí)
Recomendaciones para tener en cuenta en terapia psicológica:
- Comodidad: es crucial sentirse a gusto; si no es así, se recomienda buscar otro terapeuta con el cual te sientas cómodo.
- Sesiones activas: La terapia es más efectiva, con participación activa. Preguntar e indagar te ayuda a explorar cómo te sientes con el terapeuta.
- Acuerdos: El paciente y el terapeuta deben estar de acuerdo en los problemas y comentar cómo se van a abordar a lo largo del proceso.
- Establecer objetivos: Es importante que conozcas los objetivos de tu proceso. Tu terapeuta te debe compartir los objetivos del proceso y cómo se va a trabajar cada sesión.
- Apertura y sinceridad: Compartir pensamientos, sentimientos y experiencias ,es la clave para que el psicólogo tenga la información necesaria para trabajar el proceso.
- Nuevas perspectivas: estar dispuesto a explorar nuevas ideas y formas de hacer las cosas.
- Comunicar: Puedes comentar a tu psicólogo sobre reticencia a hablar de ciertos temas debido a emociones, vergüenza o temor.
- Seguir el tratamiento: Asistir a todas las sesiones, es clave para que el tratamiento sea eficiente. La constancia es fundamental para todo tratamiento.
- Paciencia: No esperar mejoras inmediatas, estás desaprendiendo y aprendiendo formas nuevas de ver la vida, esto toma tiempo, te invito a ser compasivo en este proceso que requiere paciencia.
- Analiza el proceso: si a lo largo de las sesiones sientes que no avanzas o que la metodología no se ajusta a tus necesidades, habla con tu psicólogo para considerar cambios en los objetivos o evaluar otros enfoques terapéuticos.
Los beneficios de la terapia psicológica trascienden la mera mitigación de síntomas, Al ofrecer un espacio seguro y confidencial para la exploración personal, la terapia y psicología empodera a las personas para comprender las raíces de su malestar, desarrollar estrategias de afrontamiento afectivas y cultivar una mayor resiliencia emocional. Desde la mejora de las relaciones interpersonales hasta el aumento de la autoestima y la promoción del crecimiento personal, la inversión en terapia psicológica se traduce en una mejora significativa en la calidad de vida y el bienestar general. En un mundo cada vez más complejo y demandante, la terapia se erige como un recurso invaluable para navegar los desafíos de la existencia y florecer en plenitud.
Referencias Bibliográficas
Quintanilla, A. (sin fecha) Diferencias entre psicoterapeuta, psicólogo y terapeuta. Terapyg. Recuperado de: terapygo
Clinica Mayo. (Sin fecha). Psicoterapia. Recuperado de: mayoclinic
