Mucho cansancio y sueño extremo no son solo molestias pasajeras, pueden afectar significativamente nuestra calidad de vida. Desde la dificultad para concentrarnos en el trabajo, hasta la irritabilidad y falta de energía para disfrutar de nuestras actividades favoritas, el impacto del cansancio crónico es innegable. En este artículo, profundizaremos en la relación entre el cansancio y el sueño, así mismo las herramientas para recuperar el bienestar.
¿Cuál es la diferencia entre cansancio, sueño y fatiga?
Es importante que antes de profundicemos en este tema, encontremos la diferencia entre, cansancio, sueño y fatiga.
| Cansancio | Sueño | Fatiga |
| Sensación de falta de energía o agotamiento extremo | Es la necesidad de dormir | Es una sensación de cansancio, agotamiento, falta de energía |
| Puede ser persistente y no aliviarse con el descanso | La somnolencia excesiva durante el día puede ser un signo de un trastorno del sueño | Puede ser una respuesta normal a la actividad física, y estrés emocional |
| Puede ser un síntoma de una problema físico o mental | La depresión, ansiedad y estrés pueden contribuir a una somnolencia excesiva | Puede ser un signo de un trastorno físico o mental más grave |
| Puede ser causado por malos hábitos de sueño, falta de ejercicio, depresión o medicamentos. | Puede interferir con las actividades diarias habituales |
Mucho cansancio y sueño
Para hablar de mucho cansancio y sueño es importante conocer sobre la fatiga ya que juega un papel importante. La fatiga puede ser una respuesta normal e importante ante el esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o la falta de sueño. Lo cual puede ocasionar cansancio y afectar las funciones cotidianas de la persona. ( Si deseas conocer sobre las afectaciones por falta de sueño, te invito a leer)
¿Qué es el cansancio extremo?
El cansancio y sueño frecuente es una alarma que nuestro cerebro nos envía para decirnos que debemos bajara el ritmo, tomar un respiro y permitirnos descansar ya que sino no permitimos esto, a largo plazo los problemas de cansancio extremo y sueño pueden ocasionar problemas y afectar la actividades diarias de la persona.
Síntomas de mucho cansancio y sueño
- Cansancio que no se alivia con el descanso.
- Cansancio que se vuelve intenso con el tiempo.
- Debilidad muscular.
- Poco ánimo.
- Pérdida de apetito.
- Mareos.
- Dolor muscular y articular.
Afectaciones del sueño y cansancio extremo
- Puede disminuir significativamente la capacidad de una persona para realizar actividades diarias.
- Puede ocasionar múltiples afecciones mentales y físicas.
- Ciertos medicamentos también pueden causar cansancio y sueño extremo, por ejemplo: los antihistamínicos para las alergias, los medicamentos para la presión arterial, las pastillas para dormir, los esteroides y los diuréticos.
Síndrome de fatiga crónica:
Es una afección en la que los síntomas del sueño y cansancio persisten durante al menos 6 meses y no se resuelve con el descanso. La fatiga puede empeorar con la actividad física o el estrés mental. Se diagnostica después de haber descartado todas las otras causas de fatiga.
- Cansancio extremo y persistente.
- Dura al menos 6 meses.
- Presente incluso al despertar.
- Empeora con el esfuerzo físico o estrés psicológico.
- Problemas para dormir.
- Dificultad para concentrarse.
- Dolores musculares y articulaciones.
- Depresión.
Tratamiento síndrome de fatiga crónica:
Aunque actualmente no existe tratamiento definitivo para el síndrome de fatiga crónica, es posible implementar estrategias que alivien los síntomas y mejoren la calidad de vida. Es fundamental asistir a terapia para implementar estrategias para mejorar el sueño y cansancio extremo, para así mejorar los síntomas de la fatiga crónica, el enfoque del tratamiento es brindar rutinas que ayuden a liberar estrés y así poder tener un sueño reparador y mejorar el sueño y cansancio.
Recomendaciones para mejorar el sueño y cansancio extremo:
- Establezca una rutina del sueño que le permita descanso.
- Comer bien, consumir agua, y alimentos con verduras y proteína.
- Ejercicios de relación para fomentar el descanso.
- Equilibrio entre la vida personal y laboral.
- Integrar un suplemento que ayude a dar más a energía, junto con el acompañamiento médico.
- Evita el consumo de alcohol, nicotina y drogas.
(Si deseas conocer las herramientas para relajarse, te recomiendo leer)
Las siguientes preguntas pueden ayudarte a identificar si estas sufriendo cansancio y sueño:
- ¿Siente un agotamiento extremo que no disminuye con el descanso?
- ¿Cada vez le cuesta realizar las actividades diarias?
- ¿En que partes del cuerpo siente dolor?
- ¿Se siente más sensible a irritable?
- ¿Pierde equilibrio o se siente desorientado en ocasiones?
- ¿Siente que le molesta olores, luz o ruidos fuertes?
Aunque el cansancio extremo y sueño, puede parecer un obstáculo insuperable, es importante recordar que la esperanza y la recuperación son posibles. Al informarnos, buscar apoyo. No permitamos que la fatiga defina nuestra vida, en cambio, usemos el conocimiento y las herramientas a nuestra disposición para construir un futuro lleno de vitalidad y descanso reparador.
FAQs
- ¿Cuál es la causa de mucho cansancio y sueño ?
La fatiga puede deberse a uno o varios problemas relacionados con el estilo de vida, como los malos hábitos de sueño o la falta de ejercicio. También puede deberse a un medicamento o afecciones mentales.
- ¿Cómo saber cuándo el cansancio es grave?
La fatiga que dura más de 2 semanas requiere una visita al médico. Este tipo de fatiga poder ser causado por un problema de salud.
- ¿Qué enfermedades causan sueño y cansancio extremo?
Enfermedades graves como: cáncer, infección crónica, insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal, anemia, síndrome de fatiga crónica, depresión.
- ¿Las vitaminas puede mejorar el cansancio extremo?
La fatiga crónica no se trata solo durmiendo, puede deberse también a la deficiencia de múltiples micronutrientes, como hierro, magnesio, potasio, vitamina B12.
Referencia bibliográfica
Clínica Mayo (sin fecha) cansancio. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es/symptoms/fatigue/basics/causes/sym-20050894#:~:text=La%20mayor%C3%ADa%20de%20las%20veces,una%20enfermedad%20que%20necesita%20tratamiento.
Manual MSD (sin fecha) Síndrome de fatiga crónica. Recuperado de: https://www.msdmanuals.com/es/hogar/temas-especiales/s%C3%ADndrome-de-fatiga-cr%C3%B3nica/s%C3%ADndrome-de-fatiga-cr%C3%B3nica#S%C3%ADntomas_v831895_es
