Las relaciones poco sanas, son aquellas que se caracterizan por un malestar constante, donde los integrantes de la relación, pueden presentar síntomas psicológicos, como depresión, ansiedad o altos niveles de estrés, por el maltrato psicológico y fatiga emocional que tienen este tipo de relaciones.

Las relaciones tóxicas se conocen como tóxicas por el impacto emocional que tiene sobre la persona como: incertidumbre, baja autoestima, traumas por violencia física y psicológica, incluso una sensación de perder en control de sí mismo, son unos de los indicadores de que la relación no es sana y que posiblemente no se podrá sostenerse en un periodo de tiempo largo.
¿Te sientes atrapado en días grises sin energía para disfrutar de la vida? es lo que siente cuando se vive una relación toxica, la persona no ve futuro, y pese a que se sienta maltratada con este vinculo le cuesta salir de allí, ya sea porque no identifica las banderas rojas o ha sufrido de mucha manipulación emocional.
También el miedo puede ser una de las razones por la cuales no se puede salir de este circulo sin fin, entendemos que el abuso emocional esta presente en nuestra sociedad actual y es uno de los problemas mas comunes en la relaciones.
Este articulo te invita a tomar consciencia sobre este tema, identificar las señales del maltrato ayuda que a romper el ciclo de violencia que vive la persona victima de una relación abusiva, entenderlo es el primer paso para accionar, entender que las relaciones saludables existen y se pueden construir si tomamos la decisión de dejar aquello que nos hace daño y priorizar nuestra necesidades emocionales.
¿Qué es el maltrato psicológico ?
Es el uso deliberado de acciones y pablarás, no físicas, hechas para debilitar, herir y manipular a la persona involucrada en la relación o dinámica de pareja, cabe aclarar que muchas de estas conductas son aplicadas en la relación forma consciente o inconsciente, es decir la persona que aplica el abuso psicológico sabe que lo hace y conoce la intención con que lo hace y, por otro lado, la persona que lo hace de forma inconsciente tiene estas conductas, pero son aprendidas de su infancia y experiencias del pasado y que hoy repite en la relación sin dimensionar como esto afecta psicológicamente al otro.
Sea de forma inconsciente o consciente, está en nosotros poder identificar el maltrato psicológico, detectando las banderas rojas, e identificando y marcando nuestros límites, para saber irnos de relaciones donde se sufre cualquier tipo de maltrato.

¿Cómo saber si estoy en una relación abusiva?
- Personas narcisistas: Son personas que sostiene en una superioridad moral, creen que los demás están por debajo de ellos y sus capacidades y por eso desprecia la capacidad de su pareja, llegando a dejarla en ridículo tanto en público como en privado.
- Poca responsabilidad afectiva, no escucha tus necesidades emocionales y no reconoce los errores en la relación.
- Te hace sentir, poco útil, poco valorado, y poco respetado.
- Cuando estás con esta persona, sientes una sensación de ser utilizado, una sensación de explotación emocional y una vez cubierta su necesidad se distancia.
- Agresiones físicas e insultos.
- Te hace sentir que estás controlado por ella, tanto emocionalmente, financieramente, en la toma de las decisiones y proyectos de vida.

¿Cómo identificar el maltrato psicológico? 💡
Hay diferentes tipos de maltrato psicológico en las relaciones y es importante entenderlas para identificar la red flags
📌Es maltrato psicológico cuando te insultan e ir respetan
📌Es maltrato psicológico cuando te controlan en todos los aspectos de tu vida sin respetar tus límites
📌Es maltrato psicológico cuando tiene control de tus finanzas sin tener en cuenta tus necesidades
📌Es maltrato psicológico cuando rompe objetos personales y retiene documentos
📌Es maltrato psicológico cuando te toca sin tu consentimiento o te manipula para tener relaciones sexuales
¿Por qué es difícil salir de una relación toxica?
Porque el maltrato emocional, es sutil y viene enmascarado, el maltrato físico es notorio, pero el maltrato psicológico no, no es evidente, hay un término conocido que nos explica que sucede en la psique de la persona víctima de abuso psicológico, se llama…
¿Qué es indefensión aprendida?

La indefensión, o también conocida como desesperanza aprendida, es ese estado que se manifiesta cuando sentimos que no somos capaces de modificar una situación por mucho que nos esforcemos, ya que no logramos influir en los resultados que obtenemos.
En psicología se les hace referencia a aquellas personas que, como el nombre indica, han aprendido a comportarse de forma pasiva ante algunos problemas.
Esto mismo sucede en las relaciones donde se evidencia el maltrato psicológico, te dejo un ejemplo para entenderlo mejor.
📌ABUSO EMOCIONAL: El abuso emocional en una relación de pareja puede generar indefensión aprendida. Si una persona ha experimentado constantemente críticas destructivas, humillaciones, chantajes emocionales o maltrato emocional por parte de su pareja, puede llegar a creer que no tiene control sobre la situación y que no merece algo mejor. Esto puede llevar a la aceptación pasiva del maltrato y a renunciar a buscar una relación más saludable
💡 EJEMPLO:
📌Cuando en la relación uno de los dos ha intentado comunicarse en la relación, sobre sus necesidades repetidamente, pero ha sido ignorado o ridiculizada, esto puede llevar a una indefensión, lo que hace es que lleva a una disminución de los intentos de comunicación a futuro, ya que la persona cree que así se manifieste sus necesidades no importa lo que diga, no será escuchada o tomada en cuenta. Y adapta a la situación de no verbalizar más pese a que esto le genere un malestar emocional.

Se puede salir de la indefensión aprendida por ayuda de psicológica, donde se brinda las estrategias para que la persona pueda superar el trauma causado por el maltrato emocional, así mismo junto con el acompañamiento, medicamentos dependiendo de cada caso, recuerda que….
📌Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable. 💙📌
¿Cuáles son las consecuencias de una relación toxica?

📌 Depresión y ansiedad
📌 Baja autoestima
📌 Sensación de desesperanza
📌Dificultad para crear relaciones basadas en la confianza
📌Sentimientos de culpa, vergüenza, impotencia
¿Cómo puedo identificar que una relación es saludable?
Una relación sentimental sana se basa cuando dos personas que deciden emprender un camino junto, manteniendo su individualidad, buena comunicación y respeto… relación sana, no relación perfecta, porque nadie es saludable todo el tiempo, en toda relación sana alguno de los dos miembros va a tener una conducta no tan sana, y es normal, ya que las personas que componen la relación tampoco son perfectas.

💡RECOMENDACIÓN
Para elegir bien, es importante que identifiques, que quieres en una relación, como queremos que esta relación se desarrolle con el tiempo, y como son valores de la persona con la quieres compartir tu camino de vida
¿Cómo puedo identificar una relación saludable?
Una relación sana se compone de:
💡Respeto
💡Empatía, compresión
💡Reciprocidad, amor
💡Buena comunicación
💡Respeto de límites

La resiliencia es una de la característica más importante del ser humanos, es la capacidad levantarse y seguir adelante frente a cualquier suceso traumático de nuestras vidas, habla con alguien de cómo te sientes y busca redes de apoyo que te acompañen en el proceso de dejar una relación tóxica, tu estado de animo es importante, y esta en tu manos sentirte bien cuando tomas la decisión de cambiar aquello que te genera malestar, dejar una relación abusiva no es fácil, pero con las redes de apoyo y acampamiento de un terapeuta puedes vencer los medios que hoy tienen en un maltrato, dejar una relación poco saludable será la base para fortalecer tu autoestima y autonomía que se pierden cuando estas bajo la manipulación o maltrato, permítete iniciar un camino lejos de abuso y de las humillaciones, en este proceso encontraras lo mas importante, a ti, da el paso y pide la ayuda que necesites para salir adelante con el acompañamiento ideal para ti, sana y construye tu mejor versión.
💡PREGUNTAS DE REFLEXION

✅¿Esta relación te genera mas malestar que bienestar?
✅¿Porque sigues manteniendo esta relación?
✅¿Puedo realmente ser como soy en esta relación?
✅¿Me imagino de acá a 2 años con esta persona?
✅¿Logro identificar cuales son los miedos que no me permiten salir de esta relación?
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