En algún momento de la vida se sentirá la inseguridad emocional ante situaciones que sean grandes o pequeñas. La inseguridad emocional tiene que ver con las emociones, conductas y pensamientos negativos que generan una desconfianza.
La inseguridad emocional puede afectar la vida de la persona, bajar su autoestima, entre otros. Pero, ¿Cómo reconocer la inseguridad emocional? ¿Cuáles son sus síntomas y consecuencias?
Quédate un momento en este artículo y aprende un poco más sobre la inseguridad emocional.
¿Qué es la inseguridad emocional?
Se puede definir como una sensación o conjunto de síntomas de baja confianza en sí mismo. La inseguridad emocional tiene una influencia en grandes y variables situaciones en las que genera, por ejemplo, inseguridades en el trabajo, sexuales y relaciones interpersonales.
La inseguridad emocional no aparece de la nada, existen factores que pueden tener influencia en su aparición. Puede manifestarse de varias maneras, como miedo al rechazo, ser vulnerables o miedo a expresarse.
La inseguridad emocional puede tener origen en factores como falta de aceptación, traumas o eventos estresantes y también en problemas de regulación emocional.
Cómo se puede manifestar
Como se ha mencionado, puede tener varios factores de origen. Tanto la inseguridad como la seguridad no es un rasgo con el que se nace, se va formando según las vivencias. Aquí encontrarás cómo se puede manifestar y factores que pueden afectar.
- Duda constante o dificultad para tomar decisiones.
- Dificultad para aceptar cumplidos.
- Evitación de situaciones sociales y estresantes.
- Necesidad de aprobación.
- Miedo al rechazo.
- Hipersensibilidad a la crítica.
- Tímidez.
- Agresividad, como mecanismo de protección.
- Puede presentar ansiedad social.
- Diálogo interno crítico.
- Temor al error.
- Autoexigencia y perfeccionismo.
- Sensación de vulnerabilidad.
- Miedo al cambio.
Es importante saber reconocer las señales, porque esto ayudará para un tratamiento y prevención adecuado. Si consideras que eres tímido, te da miedo el rechazo o te sientes identificado con estas características, puedes acudir a terapia psicológica. Contáctanos y agenda hoy una sesión.
Lograr sentirte segura contigo misma ayudará a conseguir tus objetivos.
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Causas de la inseguridad emocional
No se asocia a una sola causa, son múltiples factores por los que puede aparecer una inseguridad emocional. Así como es importante reconocer los síntomas para poder intervenir y buscar ayuda de ser necesario, también es importante reconocer las causas.
Aquí encontrarás algunas causas:
- Niveles elevados de estrés y ansiedad: puede afectar las emociones y, por consiguiente, su seguridad al expresarse.
- Dependencia emocional: asociado a otros trastornos.
- Educación autoritaria: patrones de crianza exigentes o, al contrario, muy sobreprotectora.
- Necesidad de ser aceptado: por el miedo al rechazo buscan una constante aprobación.
- Baja autoestima: no confían en ellos mismos, no identifican sus virtudes.
- Autoexigencia elevada: adoptando un diálogo interno crítico y exigente, que desvaloriza sus propios actos.
- Experiencias traumáticas: experiencias que hayan tenido un impacto emocional negativo.
- Perdidas significativas.
- Relaciones disfuncionales.
Cuando la inseguridad emocional se hace presente, afecta todo el entorno, no solo a sí misma. Existen sentimientos de no ser capaces de lograr los objetivos o tareas sencillas, como tener una conversación. Puede manifestarse como inseguridad en la pareja, en el área laboral o académica.
Ante situaciones cotidianas como presentar un examen o hacer papeleo. Si sientes que no puedes lidiar con estas situaciones y quieres mejorar tanto habilidades sociales como seguridad emocional, puedes acudir a terapia psicológica; te brindará estrategias para mejorar tu estabilidad emocional. Contáctanos.
Estrategias para disminuir la inseguridad emocional
Ya que la inseguridad emocional es un síntoma de alguna experiencia en su historia de vida, situaciones que no se han gestionado de forma adecuada. Es necesario reconocer las causas para poder realizar una intervención adaptada a la persona. Esta intervención también puede ser por la propia persona que manifiesta la inseguridad emocional.
- Psicoeducación: identifica los síntomas, aprende sobre la inseguridad emocional. Es importante tener el conocimiento sobre esta situación.
- Practica la gratitud: te ayudará a conocerte y saber de tus emociones, así como un diario emocional.
- Establece límites en las relaciones disfuncionales.
- Practica una actividad que te conecte contigo.
- Fortalece tu autoestima.
Estas son estrategias que pueden aplicarse desde tu conocimiento, pero para establecer estrategias más eficaces puedes contar con la terapia psicológica. La ayuda de un especialista hará de este proceso más fácil de transitar.
Para saber qué tratamiento puede ayudarte en la inseguridad emocional, es necesario que un psicólogo te evalúe y determinar tanto las causas como estrategias eficaces.
- Apoyo social: con el apoyo de amigos, familia y pareja puede ayudar y beneficiar el tratamiento.
- Medicación: solo en caso de ser necesario, cuando los síntomas son intensos.
- Terapia psicológica: basándose en la terapia cognitivo-conductual que ayude en los pensamientos y comportamientos negativos que aumentan la inseguridad emocional, terapia de aceptación y compromiso para la gestión emocional.
Lo más adecuado es contar con la terapia psicológica, ya que te brinda estrategias basadas en la evidencia. En conjunto con las actividades que cumplas en casa y coloques en práctica, serán un plus para aumentar la seguridad emocional.
Conclusiones
La inseguridad emocional puede tener grandes consecuencias en la vida de quien lo está experimentando, debido a que dejan de lado actividades y la interacción social. Cuando la seguridad emocional aumente, todo lo demás se alinea, las emociones, el comportamiento y las actividades vuelven a tener un disfrute.
La inseguridad emocional no desaparece de la noche a la mañana, lleva un tiempo de trabajo y compromiso. Sé paciente, sé amable contigo.
Referencias
IPSIA Psicología. (2024, June 17) – ¿Qué es la inseguridad emocional?
