Como impacta y afecta la autoestima en nuestra vida; ¿Te preguntas que tan importante es la autoestima en tu vida cotidiana? De una forma clara y sencilla te daremos las respuestas de ello en este artículo.
La autoestima es fundamental en tu vida, ya que con ella se cree y se confía en las capacidades individuales, al igual que un autoconcepto positivo es lo ideal para que estés seguro de quien eres, que quieres y que objetivos y metas te propones en tu vida. También se trata de la opinión emocional que tienes sobre ti mismo y que supera en sus causas la racionalización y la lógica. Es decir, es un sentimiento valorativo de un conjunto de rasgos corporales.
Tipos de autoestima
✳️ Autoestima alta estable: las personas que están en este rango fomentan la autoconfianza (ya que existe confianza en las propias capacidades), a pesar de factores externos como circunstancias negativas, no afectaría la definición que tienen de si mismos.
✳️ Autoestima alta inestable: en este caso se mantienen las características anteriores, pero si existiesen factores externos negativos afectaría en su autoestima, siendo intolerantes al fracaso.
✳️ Autoestima baja estable: en este tipo de autoestima las personas tienen poca confianza en sus habilidades, suelen ser muy negativos, los factores externos no cambian su forma de percibirse.
✳️ Autoestima baja inestable: en este caso, la autoestima esta sujeta a los vaivenes de los factores externos, pueden aumentar cuando hay metas cumplidas, pero luego que baja la emoción vuelve a bajar la autoestima.
✳️ Autoestima inflada: este tipo de autoestima suelen mostrarlo las personas que tienen diversas inseguridades consigo mismos y no se respetan a si mismos, muestran una cara totalmente al resto, necesitando constantemente resaltar logros para validación y reconocimiento externo, muchas veces les cuesta reconocer errores.
Explicado esto, queremos compartirte como a través de las frases positivas puedes fortalecer tu autoestima ya que pueden ser una herramienta poderosa.
Según la psicóloga Cortney Warren, graduada en la Universidad de Harvard y autora del libro Letting go of your ex; las palabras tienen poder y que gracias a ello puedes construir una buena autoestima, si lo que te dices a ti mismo es positivo puedes moldear tu percepción y tu realidad. La psicóloga Warren explica también que las frases motivadoras pueden reprogramar tu mente y subir la autoestima.
¿Qué son las frases motivadoras?
Las frases motivadoras o afirmaciones positivas como también se conocen, son frases que nos decimos a nosotros mismo o a otras personas con la intención de animar o motivar, siempre con el objetivo principal de influir en el ánimo, en las decisiones, actitud y determinación de tu vida.
Con esto es muy importante que también se fomente la confianza en ti mismo, ya que allí radica la creencia que tienes sobre tus propias habilidades y capacidades; esto te da seguridad para enfrentar cualquier desafío y alcanzar objetivos y propósitos de vida.
📌Se consciente de tu dialogo interior, se consciente de lo que piensas y se consciente de lo que estas sembrando en tu mente 📌
Como puedes darte cuenta la autoestima y la autoconfianza están relacionadas íntimamente, por tanto, cultivar estos dos te acercaran a una autoestima alta estable. Es importante para que empieces hacerlo que observes la calidad de tus pensamientos, ya que allí podrás evaluar la calidad de vida que tienes. La reprogramación mental incide directamente en base a lo que estás pensando.
Al trabajar en autoestima frases motivadoras e inspiradoras creas la habilidad de modificar y trasformar tu percepción sobre diversos aspectos de tu vida. Son capaces de infundir sensaciones de esperanza y optimismo que puedes convertir en hábitos y comportamientos para alcanzar metas.
Ahora bien, porque creemos que las palabras tienen poder, ya que si las eliges cuidadosamente las frases motivadoras que empezaras a decirte podrás aumentar y fomentar tu autoestima debido a que no solo desencadenan emociones sino que también activan partes especificas de tu cerebro relacionados con la motivación y las recompensas, palabras como “creer, lograr, triunfar” que actúan como inductores del centro de recompensas del cerebro, lo que lleva a la liberación de sustancias químicas como la dopamina que te hace sentir bien.
A la par trabajaras en cultivar el dialogo interno positivo lo que te permitirá superar desafíos y trabajar en alcanzar aspiraciones cada vez más altas.
📌 Qué tanto honras las frases que te dices 📌
Un reconocido estudio publicado en la Revista social Cognitive and affective neuroscience muestra como las palabras cargadas de emociones, tanto positivas como negativas pueden activar la amígdala, una parte de tu cerebro íntimamente ligada a las emociones.
Utilizar una fusión de tus palabras y emociones positivas a través de frases motivadoras pueden convertirse en herramientas de inspiración para fomentar tu bienestar y además cultivar tu autoestima, ya que puede influir directamente en el cambio de tus creencias limitantes que no te dejan alcanzar el cambio de tus hábitos.
¿Cómo incluir las frases motivadoras en tu día a día?
Es fundamental que los primeros pasos para que incluyas las autoestima frases motivadoras a tu día a día es que realices una evaluación de las cosas con las que no estas conforme de ti mismo y quieras mejorar, como, por ejemplo, dialogo interno, reconocimiento de logros, autoimagen, entre otros; luego de esto, podrás elegir las frases que específicamente te ayuden a trabajar estas áreas y mejorar tu autoestima a través de la mejora de comportamientos.
✅ Repetir las frases que has elegido, se sugiere que sean al menos tres de ellas. Puedes elegir un momento del día en el que para ti sea mas productivo (sea mañana, tarde o noche) y de forma consciente con atención plena repetir la frase motivadora por 10 minutos.
✅ Utiliza tus redes sociales para que el algoritmo te muestre contenido positivo y de cambio de hábitos (a través de las búsquedas y los likes), con esto se incentiva a la lectura y que tu mente retenga información valiosa que luego pueda ser utilizado en forma de lenguaje.
✅ Escuchar videos de frases motivadoras y positivas antes de dormir. De esta manera puedes ir cambiando creencias limitantes de tu inconsciente reteniendo información nueva y positiva.
Todo esto lo puedes repetir de forma constante por lo mínimo de 21 días en los que vas creando hábitos nuevos.
Ejemplos de las autoestima frases motivadoras
⬆︎⬆︎ Cada día es una nueva oportunidad para intentar mi meta.
Con esta frase fomentas la paciencia contigo mismo y sobre todo ser consciente que cada día puedes integrar a tu día eso que deseas en tus nuevos hábitos para alcanzar tus objetivos.
⬆︎⬆︎ Eres suficiente tal cual eres.
Con esta frase fomentas el amor propio y la autoconfianza, a pesar de los errores o metas no alcanzadas aun, saber que eso no te representa y que SI tienes capacidades y cualidades que te hacen valioso.
⬆︎⬆︎ No esperes a morir. Si esperas, mueres.
Con esta frase fomentas la acción, es necesario que hagas consciente que la mejoría de tus hábitos y el aumento de tu autoestima parte de lo que haces diariamente.
Enlaces de páginas con frases motivadoras.
En estas páginas encontraras muchas frases motivadoras que pueden ayudarte a idear las que se acerquen a lo que deseas lograr. Importante que siempre sea en presente y de forma positiva.
Conclusión
Entonces podríamos concluir afirmando que tus palabras SI tienen poder sobre tu vida, tus emociones, tus comportamientos y por ende en tu autoestima, es por ello que deseamos invitarte a desarrollar tu potencial y superarte personalmente a través de las autoestima frases motivadoras repitiéndolas todos los días y creyendo en ellas, pero también te recordamos que la autoestima no es un proceso lineal, en muchas ocasiones puedes encontrarte con autosaboteadores y creencias limitantes, en consecuencia, puedes recurrir a los recursos adicionales que existen a tu disposición para que te encamines a lo que deseas, la ayuda de un profesional te facilitara las técnicas necesarias para crear consciencia de tus obstáculos mentales.
Cada persona es única, al igual que cada caso, por ello es fundamental adaptar estrategias en la terapia que te lleven a cambios positivos para desarrollar una autoestima saludable y positiva.
En Mente Sana están los profesionales a tu disposición para ayudarte a identificar cuáles son los saboteadores que no te dejan iniciar los primeros pasos a la autoestima alta estable, es por ello que te ofrecemos una sesión gratuita de terapia online, totalmente confidencial y desde la comodidad de tu hogar, para brindarte la seguridad y confianza necesaria para iniciar. Agenda tu primera sesión de terapia online gratis, sólo tú puedes dar el primer paso.
