Las palabras que escuchamos en la infancia moldean nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos. Algunas frases nos fortalecen, pero otras nos hieren con profundidad, por eso su impacto repercute en el autoconcepto y la seguridad.
En redes sociales se ha popularizado el concepto de “frases de sanar”, entendido como expresiones breves que buscan reconfortar y acompañar emocionalmente. Estas frases deberían incluirse tanto en los procesos terapéuticos como en la vida cotidiana de ser necesario. Practicarlas ayuda a resignificar experiencias dolorosas, especialmente aquellas vividas en la niñez.
Dureza de frases cortas de la infancia
Durante la infancia, el cerebro se encuentra en desarrollo y es altamente receptivo al lenguaje emocional. Una frase en la niñez como “eres un inútil” o “los niños no lloran” pueden convertirse en creencias limitantes, generando inseguridad, culpa o represión emocional (Siegel & Bryson, 2012). Mientras que, una frase de niñez positiva como “estoy orgulloso de ti”, puede fomentar autoestima y resiliencia.
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Sanar a través del lenguaje
Detectar el discurso automático negativo, es esencial para saber “desde dónde uno tiene una creencia”. Las creencias negativas parten desde un discurso, generalmente externo, es decir, que otras personas pudieron haber engendrado el aprendizaje de “ser malo”, “ser tonto”, “ser un fracaso”, etc. Estos discursos destructivos surgen desde un tiempo anterior, por lo que no define a la persona en el momento actual.
Entendiendo esto, es posible llegar a la sanación con frases más realistas y presentes. Las frases para sanar (conocidas también como «frases de sanar»), invitan a la reflexión y el autocuidado, puesto que permiten interiorizar una voz real y consciente.
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“Frases de sanar”
Las frases sanadoras son formas simbólicas de cuidado, que operan como puentes hacia el bienestar emocional, es decir, cumplen una función reparadora. Estas frases actúan como afirmaciones que permiten reconstruir la relación con uno mismo.
A continuación, se muestra una recopilación de frases sanadoras (o popularmente conocidas como ‘frases de sanar’) :
- Lo que resisto, persiste. Lo que abrazo, se transforma.
(Carl Jung) - Estoy aprendiendo a hacerlo mejor.
(Anónimo) - Me trato con la misma ternura con la que trataría a alguien que amo y que está sufriendo.
(Kristin Neff) - Cuando digo “no”, también me estoy diciendo “sí” a mí misma.
(Anónimo) - Cuando dejo de pelear conmigo, comienza mi verdadera sanación.
(Tara Brach) - Puedo caer y seguir siendo valiosa. No soy mis errores.
(Anónimo) - Todo en mí florece cuando dejo de arrancarme las raíces.
(Inspirado en Alejandra Pizarnik) - No tengo que demostrar mi valor agotándome.
(Anónimo) - Me hablo bonito, porque ya me hablé feo durante mucho tiempo.
(Anónimo) - Mi dolor merece atención, no negación. Solo así empiezo a sanar.
(Ania Justo) - Cuando sano a mi niña interior, dejo de mendigar amor donde antes solo hubo abandono.
(Inspirado en John Bradshaw) - Está bien no estar bien todo el tiempo.
(Anónimo) - Confío en mis capacidades.
(Anónimo) - No estoy rota: me estoy reconstruyendo de una forma más fiel a quien soy.
(Brené Brown) - Merezco amor incluso en mis momentos difíciles.
(Anónimo) - Está bien sentir lo que siento.
(Anónimo) - Mi paz interior también merece prioridad en mi vida.
(Anónimo) - Escucho a mi niña herida: lo que no pudo decir con palabras, lo expresó en síntomas.
(Anabel González) - Estoy aquí para cuidarte (hacia el niño interior).
- Fuiste valiente, pero ahora yo te protejo (hacia el niño interior).
- Hoy me siento agradecido.
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Conclusiones
Las frases para sanar, sanadoras o “frases de sanar” tienen un poderoso efecto psicológico. Son herramientas que permiten reconectar con el pasado, desde una consciencia presente, para transformar la narrativa personal y fomentar el amor propio.
A través de palabras amorosas y atinadas, es posible resignificar la niñez, reparar el diálogo interno y fortalecer la salud emocional, sanando con frases apropiadas. Incluir frases amables, compasivas y reparadoras en nuestra vida cotidiana no solo alivia el dolor del pasado, sino que también abre espacio para una vida más plena y consciente.
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Referencias
González, A. (2021). Lo bueno de tener un mal día: Cómo cuidar de nuestras emociones para estar mejor. Planeta.
Lugo, M. D. (2022, 10 de septiembre). Frases de sanación interior. Frasess.net.
Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2012). El cerebro del niño: 12 estrategias revolucionarias para cultivar la mente en desarrollo de tu hijo. Alba Editorial
