Depresión y cansancio son dos estados profundamente relacionados. En la depresión, uno de los síntomas más frecuentes es el cansancio o la fatiga. Sin embargo, el cansancio – ya sea físico o emocional – no es indica necesariamente la presencia de una depresión, puede ser como se menciona anteriormente físico, por el trabajo o por actividades del día a día.
La depresión está directamente relacionada con el cansancio, tareas sencillas como comer, ducharse o incluso levantarse de la cama puede resultar ahogador, aquí es donde el cansancio juega un papel directo con la depresión, pero, ¿Cómo saber si lo que siento es depresión o simplemente cansancio? ¿Son lo mismo la depresión y cansancio? ¿Cómo reconozco sus síntomas?
Quédate a leer este artículo y aprender las diferencias.
¿Qué es depresión?
En algún momento de la vida se experimenta la tristeza, lo cual es normal, una emoción natural del ser humano, se presente ante un evento o experiencia difícil, pero cuando no disminuye con el paso del tiempo se debe prestar más atención.
La depresión no es solo la tristeza y ya, comprende múltiples síntomas, es una tristeza y desesperación profunda, que afecta la vida cotidiana, se presenta en un periodo mayor a 6 meses, está presente todos los días, presentando inquietud, aislamiento social, sentimientos de desesperanza, llanto constante, pensamientos de muerte, cambios en la alimentación y el sueño, y cansancio o fatiga.
Si quieres saber más sobre la depresión, te podría interesar: Reconocer y comprender la depresión… es parte del proceso.
¿Qué es cansancio?
También puedes escucharlo como fatiga, el termino médico para referirse al cansancio. Es normal en un día sentirlo, al final de una jornada laboral intensa o una actividad física, pero cuando es persistente, para todas las actividades empieza a ser un problema.
La motivación ya no está presente, puede estar asociado a la depresión que no mejorara con unas buenas horas de sueño o descanso. El cansancio puede ser visto como un signo dentro de una depresión.
Depresión y cansancio, la conexión entre ellas
Como se menciona brevemente en las líneas anteriores, entre los síntomas de la depresión también se encuentra el cansancio, además de la apatía, anhedonia entre otros. Aunque no sientas el síntoma del cansancio no significa que no exista la depresión, así como tampoco cuando te sientas excesivamente cansado esté relacionado directamente con una depresión.
La depresión y cansancio se pueden presentar por múltiples causas, tanto relacionado entre ellos como de manera individual.
- Desequilibrio a nivel neuroquímico.
- Alteración en el sueño.
- Factores psicológicos: baja motivación, anhedonia y baja energía.
- Estrés crónico.
- Aislamiento social.
Estas situaciones pueden ocasionar una depresión, pero también ocasionar un cansancio crónico.
Si sientes que estas atravesando alguna de estas situaciones, te sientes constantemente cansando y no sabes cómo lidiar con ello, la terapia te puede ayudar a generar hábitos saludables. Contáctanos y agenda hoy mismo.
Síntomas específicos del cansancio en la depresión
Como se menciona el cansancio es una falta de motivación y energía, que se puede presentar asociado a una actividad como a un estado emocional, por llamarlo de alguna manera. Cuando el cansancio es persistente y no se gestiona con un sueño reparador es cuando empieza a ser una señal de alerta.
Estos son algunos síntomas comunes del cansancio relacionado con la depresión:
- Cansancio persistente: ante cualquier actividad, ya sea ducharse, vestirse o comer.
- Falta de energía.
- Dolor muscular.
- Dolores de cabeza.
- Sueño no reparador.
- Irritabilidad.
- Problemas de concentración.
Sabemos que son síntomas generales y que pueden ser indicativo incluso de un episodio ansioso, pero cuando está relacionado a los síntomas de depresión es significativo. Es por ello que conocer los síntomas, los signos te ayudarán a gestionar la situación.
En Mente Sana se te brinda el espacio seguro, confiable y especializado para gestionar tanto la depresión como el cansancio. La terapia será tu mejor aliado, contáctanos y agenda hoy mismo una sesión.
Diferencias entre la depresión y cansancio
La depresión es un trastorno psicoafectivo, que entre sus síntomas está el cansancio, pero el cansancio, también conocido como fatiga puede llegar a ser una afección denominada fatiga crónica, se presenta sin razón aparente. Puede existir una superposición entre ambos.
Los síntomas de depresión suelen incluir:
- Sentimientos continuos de vacío, tristeza o ansiedad.
- Desesperanza ante el futuro.
- Desinterés por los pasatiempos.
- Alteración en el sueño o la alimentación.
- Dificultad para concentrarse.
- Pensamientos sobre la muerte.
En la depresión también aparecen síntomas físicos:
- Cefaleas.
- Temblores.
- Cansancio.
- Malestar estomacal.
Cuando existe un cansancio crónico, los síntomas no se asocian con la depresión ya que no tiene similitud, entre sus síntomas están:
- Dolor en las articulaciones.
- Ganglios linfáticos inflamados.
- Dolores musculares.
- Cansancio sin razón aparente.
La depresión y cansancio también afectan a las personas de manera diferente, mientras que la persona que presenta una depresión se siente muy cansada y con bajo interés por las actividades, al contrario del cansancio crónico donde puede existir una motivación, pero una energía para cumplir con las actividades.
Estrategias que te ayudan en la depresión y cansancio
Existe una vulnerabilidad sobre el cansancio cuando se está en un proceso depresivo. Saber que puedes gestionar tanto la depresión como el cansancio te genera una esperanza. Aquí te dejare una lista de actividades o estrategias a usar.
- Diferenciar entre el cansancio, normal luego de una actividad intensa, a la depresión, siendo esta persistente.
- Priorizar una rutina de sueño: te ayudará a manejar el cansancio, siempre que este no sea crónico.
- Actividad física: desde la terapia de activación conductual, donde su principio es “muévete”, tener una actividad que te haga salir de la rutina.
- Practica el mindfulness.
- Técnicas de relajación progresiva.
- Medicación: en caso de ser necesario como tratamiento para la depresión.
- Terapia psicológica: desde la terapia cognitivo-conductual, con técnicas de reestructuración cognitiva o activación conductual, te brindará estrategias para gestionar los síntomas. En Mente Sana se cuenta con profesionales que te brindaran estas estrategias. Contáctanos y agenda hoy mismo.
Conclusiones
El cansancio puede estar presente en muchas ocasiones, pero la depresión entendiendo que es un trastorno aparece en situaciones de estrés, ansiedad o problemas de la vida. El cansancio también puede impactar el estado de ánimo, se presenta irritabilidad y falta de energía para cumplir con las actividades.
Reconocer que por presentar un cansancio no necesariamente es depresión es fundamental para saber que estrategias puedes aplicar. Ahora cuando notas que este cansancio está afectando tu día a día, es crucial acudir a un especialista en salud mental.
FAQs
- ¿Cómo se siente el cuerpo de una persona con depresión?
Existen muchos síntomas, desde cansancio, irritabilidad, apatía. Pero desde el punto de vista físico, existe un cansancio evidente que el entorno se da cuenta.
- ¿Cómo quitar el cansancio por depresión?
Acude a terapia, siempre será necesario en casos de depresión, pero desde casa, muévete, haz una actividad que conecte contigo.
- ¿Cuándo el cansancio es preocupante?
Cuando va acompañado de síntomas alarmantes como pérdida de peso, irritabilidad, tristeza extrema y episodios ansiosos.
Referencias
Depresión: Causas, síntomas y tratamiento. Clínica Universidad de Navarra. (n.d.). Www.cun.es. https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/depresion
Fatiga: MedlinePlus enciclopedia médica. (n.d.). Medlineplus.gov. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003088.htm
La fatiga asociada a la depresión – Psicólogos en Valencia. (2021, May 17). Psicologos Valencia | Consulta de Psicología En Valencia. https://www.miconsulta.es/estado-de-animo/la-fatiga-asociada-a-la-depresion/
