Cómo ser felices, ¿Cómo se logra?

Alguna vez te has preguntado, ¿Cómo puedo ser feliz en la vida? La búsqueda de la felicidad en un viaje universal que ha intrigado a filósofos, psicólogos y personas comunes a los largo de la historia. A menudo, la felicidad se percibe como un destino lejano, una meta inalcanzable que depende de circunstancias externas. Sin embargo, investigación recientes en psicología positiva han revelado que la felicidad es mucho más que un estado emocional, es una habilidad que se puede cultivas y una elección consiente que se puede hacer cada día. Este artículo explora como ser felices y las claves fundamentales para construir una vida pena, satisfactoria.

¿Qué es la felicidad?

• Los psicólogos responden a la incógnita de  ¿Cómo ser feliz? Simplificándolo en el equilibrio de todas las áreas de la vida, con un estilo de vida sano.
• Por otro lado la teoría de Maslow  dice que la felicidad esta en maximizar las emociones positivas y minimizar las emociones negativas.

La verdad es que la felicidad varía según cada uno de nosotros y nuestros valores, la clave para como ser feliz en la vida, es vivir una vida desde nuestros deseos y hacer las cosas que nos hagan feliz.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

¿Cómo ser feliz?

Seligman nos enseña algo muy valioso para encontrar el camino de ser feliz, y lo divide en tres pilaras:

• Compromiso: hacer cosas por los demás, parla gente que no importa, explorar nuestras fortalezas, hacer aquello que se nos da bien, que creamos correcto.
• Placer: Elegir acciones, tomar decisiones que aumenten nuestras emociones positivas, hacer lo que nos gusta y nos apetece.
• El significado de nuestra vida: una vida que se acorde a nuestros valores y que tenga sentido para nosotros.

La teoría de Maslow, para ser feliz.

• Es una teoría fundamental en la psicología que propone una jerarquía de necesidades humanas. Maslow afirma que la felicidad plena se alcanza al satisfacer todas las necesidades de esta jerarquía.
• La teoría describe  5 necesidades, organizadas en una pirámide, y las necesidades superiores, como la autorregulación, en la cima.
• Propone que para alcanzar un  nivel de necesidades, los inferiores deben estar ya satisfechos y responder a la incógnita de como ser felices.

Observa la imagen para entenderlo mejor

• Según la teoría, creemos que las decisiones que tomamos nos harían sentir bien en el futuro. Si nuestro dialogo interno es positivos, actuaremos en consecuencia y tomaremos decisiones placenteras.
• Podemos tener un dialogo interno más positivo, para así afrontar nuestros pensamientos negativos.
• El dialogo interno tiene un gran impacto en nuestra vida, ya que si nos hablamos con reproches y autocriticas esto impacta en nuestro autoestima, a nuestras emociones y comportamientos
• ¿cómo ser feliz? Cuando actúas en congruencia entre lo que piensas, sientes y actúas
• Hay muchas técnicas que podemos utilizar para cambiar el dialogo interno, un espacio terapéutico te brinda la herramientas para dirigirte a un dialogo interno positivo.
• (Si quieres explorar más sobre la felicidad,  te recomiendo leer)

Aspectos a tener en cuenta para ser como ser feliz

• Saber equilibrar tu vida: si tienes exceso de trabajo, esto puedes ser perjudicial para tu salud física y mental, evalúa cada área de tu vida y dedícale la misma importancia a cada una, así logras ser feliz en la vida, buscando el equilibrio.
• Si hay algo en tu vida que ya no aporta cosas buenas, es hora de considerar un nuevo objetivo y cambios
• Tener un referente: Tener a alguien al que admires por su estil de vida te motiva a crear hábitos sanos, que te dirijan a esa felicidad y equilibrio, pregúntate… me gustaría ser feliz como… Y descubre a tu referente.
• La felicidad no está atada a la circunstancia externa, está en cómo actuamos y trabajos para alcanzar ese equilibrio, tú eliges como quieres ver el panorama para enfrentarlo de la mejor forma.
• Redes de apoyo, si nos rodeamos de cariño y apoyo la vida, será más fácil de enfrentar. El amor transforma.

Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Mente Sana estamos aquí para ti. Permítete dar el primer paso hacia una vida emocional más libre y saludable.

¿Cómo se ve una persona qué es feliz?

• La persona tiene un propósito que le da sentido a su vida en general. Se apropia de su existencia y crea sus propias experiencias positivas.
• Intenta abordar las situaciones negativas desde una perspectiva de aprendizaje y cremento personal (si deseas conocer las claves para el desarrollo personal, te recomiendo leer)
• ¿Cómo ser felices? asume la responsabilidad de tus acciones y de cómo estas pueden impactar en si mismo y los demás. De esta manera, se desarrolla su autoestima y se vuelve auto responsable de su vida y sus comportamientos.
• Comprende que la felicidad depende de sus propios deseos, ni de las aspiraciones de otras personas.

¿Qué hacer para ser feliz?

• Decide ser feliz: La felicidad comienza con la intención, la convicción y las acciones dirigidas a lograrlo.
• Mentalidad de abundancia: Creer en un mundo de oportunidades facilita la positividad y evita la envidia.
• Busaca el bienestar diario: Realizar actividades que te hagan sentir bien, pleno, de energía y feliz.
• Rodéate de energía positiva: Priorizar las relaciones con personas que te hagan sentir feliz y tranquilo.
• Se fiel a tus valores: No actúes en contra de tus principios, ya que esto genera una sensación de que nos estamos fallando a nosotros mismos.

Libros que te aportan a como ser feliz en la vida

1. La auténtica felicidad (Martin E, Seligman)
2. Fluir: una psicología de la felicidad (Mihaly Csikszentmhalyi)
3. Los hábitos de un cerebro feliz (Loretta Graziano)
4. Tropezar con la felicidad (Daniel Gilbert)

¿Cómo ser felices? En definitiva, la felicidad no es un golpe de suerte, sino el resultado de decisiones conscientes y en prácticas diarias. Desde cultivas una mentalidad positiva hasta rodearnos de personas que nos nutren y actuar en congruencia con nuestros valores, cada paso cuenta en este camino. Recuerda que la felicidad es una elección que puedes tomar hoy y construir día a día.

FAQs

• ¿Qué tengo que hacer para ser feliz?

Es una práctica que se cultiva día a día. Si implementas actividades que te hagan feliz y aporten tanto a tu bienestar físico como emocional.

• ¿Cuál es la clave para ser feliz?

Mantener un equilibrio entre crear relaciones sociales sanas, cultivar la gratitud. Mantener una mentalidad positiva, así mismo encontrar un propósito y la pasión en la vida.

• ¿Qué nos impide encontrar la felicidad?

Las preocupaciones de la vida nos suelen abrumar mucho, tanto que nos enfocamos tanto  en ellas que  olvidamos disfrutar la vida, también estar aferrados al pasado y no perdonar hace que el camino hacia la felicidad se complicado.

• ¿Cómo se gana la felicidad?

Se logra a partir de un estado de armonía con uno mismo, con las demás personas y con la vida, vivir en equilibrio.

Referencia bibliográfica

Psicoterapeutas (sin fecha) como ser feliz. Recuperado de:https://psicoterapeutas.com/autoayuda/ser-feliz/

Aroa Granados (sin fecha) el camino de la felicidad 8 claves de la psicología positiva para ser feliz. Recuperado de: https://www.aroagranadospsicologia.com/post/el-camino-a-la-felicidad-8-claves-de-la-psicologia-positiva-para-ser-feliz#:~:text=Piensa%20c%C3%B3mo%20te%20gustar%C3%ADa%20ser,te%20lo%20digo%20por%20experiencia!.&text=Puedes%20hacerlo%20a%20trav%C3%A9s%20del,nuestros%20emails%20o%20tlf%20personales.7

Juan Armando (19/octubre/2017) los 12 libros sobre la felicidad. Recuperado: https://psicologiaymente.com/cultura/libros-sobre-felicidad