Los celos son una emoción que nos permite valorar lo que tenemos en nuestra vida y reconocer a las personas que no queremos perder. Todos hemos sentido celos en algún momento, incluso desde la infancia, ya que es una emoción inherente al ser humano. Como todas las emociones, los celos trasmiten un mensaje. Sin embargo, la reacción desmedida que podemos tener ante ellos es lo que debemos cambiar. El problema no son los celos en sí, sino como reaccionamos ante ellos, lo cual puede tener dificultades para relacionarse con los demás. Por eso, en este artículo hablaremos de como los en la pareja deterioran la comunicación y la confianza, así como de sus posible causas y recomendaciones ´para gestionar esta emoción.
¿Qué son los celos en la pareja?
Los celos son una emoción persisten e intensa que surge del miedo a perder a la pareja. Este temor genera una inseguridad tan grande que se empieza a construir creencias negativas sobre la otra persona, los que a su vez provoca discusiones y la ruptura de la confianza.
Los celos pueden producir sentimientos de sospecha, desconfianza y temor, que se originan en relación con otra persona. Cuando estos sentimientos se manifiesta dentro de una relación amorosa, se les llama celos de pareja, Sin embargo, también existen celos entre hermanos, en las relaciones laborales y con los amigos. Hoy nos centramos en los celos de pareja.
¿Qué causa los en una pareja?
La persona que presentan celos intensos en la relación, reacciona en base miedos e inseguridades de sí mismo, por eso tener un espacio de autobservación que permita que la persona descubra y trabaje estos miedos. (Si deseas conocer sobre la dependencia emocional en pareja, te recomiendo leer)
- Baja autoestima e inseguridades, el pensar que no se es lo suficiente.
- Necesidad de control en todos los aspectos de la vida.
- Intolerancia a la incertidumbre y la frustración.
- Sobre preocupación por la imagen social.
- El mido a estar solo.
- Haber vivido infidelidades.
- Sentimientos de posesión sobre personas.
- Traumas de abandono
¿Qué afectaciones puede traerlos en una pareja?
Los celos de pareja pueden traer dolor a la relación, la perceptiva de la persona a quien se le cela, puede ser de control e invasión, esto puede hacer que se distancie emocionalmente y se termine dañando la confianza en la relación con el paso del tiempo, es importante ver que respetiva que tiene cada uno dentro de la dinámica de una relación basada en celos:
- La pareja celosa frecuentemente se siente controlada y sofocada, experimentando una pérdida de su libertad de expresión.
- Existe una fuerte ambivalencia en la persona celosa, quien puede sentir rencor consciente hacia su pareja incluso a la agresión verbal o física.
- Esto incrementa el riegos de que la relación se convierta en una relación toxica. (Conoce más sobre las relaciones aquí)
- La persona celosa puede mostrar actitudes impredecibles y extremas, alternando entre ruegos, amenaza, interrogatorios y declaraciones de amor.
- Este patrón genera una inestabilidad emocional, que es una señal de alerta de una dinámica poco saludable
- La intensidad de los celos están directamente relacionada con el miedo a perder la relación y con la baja autoestima de la persona celosa.
¿Cómo funciona la terapia para la gestión de los celos?
- Reconocer que te está afectando, es el primer paso para poder actuar contra ellos.
- Conoce tus celos, evalúa en que situación aparecen, las reacciones que tienes ante estas situaciones, esto te ayudara anticipar algunas reacciones impulsivas.
- Evaluar las creencias que tiene sobre la pareja.
- Mejorar la comunicación asertiva en la pareja.
- Ayudar a comprender la importancia del espacio personal, y que es importante en una relación.
¿Cuándo ir a terapia de pareja?
Si la pareja presenta problemas de celos, también se puede trabajar en terapia, de esta forma se establecen objetivos juntos y un trabajo en pareja, aunque el trabajo en su mayoría es indivual tratando los heridas de la persona que es celosa, mejorando su autoestima y brindando herramientas de comunicación.
Un espacio terapéutico puede fortalecer los lazos afectivos que se vieron afectados por la desconfianza que ocasionan los celos, se reconstruye la relación desde el respeto, el amor y la compresión, recordando los aspectos positivos, que los unió hoy como pareja.
Preguntas de reflexión
1. ¿Qué me hace sentir inseguro?
2. ¿Frente a que situaciones aparecen los celos?
3. ¿Quién es esa persona que te despierta celos?
4. ¿Qué rasgos o características tiene esta persona?
(También es importante trabajar en la autoestima, si deseas conocer estrategias para fomentar tu autoestima, te recomiendo leer)
Los celos son una emoción que se puede domesticar, no es una enemiga como ninguna de nuestras emociones, pero está en nosotros cambiar las reacciones y la forma que tenemos de ver las relaciones. Los celos en pareja pueden escalar rápidamente y convertirse en un problema grave en la pareja. Si los celos están afectando significativamente la relación y el bienestar emocional de ambos, es fundamental buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede proporcionar herramientas y estrategias para gestionar los celos, mejorar la comunicación y reconstruir la confianza, permitiendo a la pareja avanzar hacia una relación más saludable.
FAQs
- ¿Cómo actuar ante los celos de mi pareja?
Ponte en su lugar para entender el origen de sus celos. A menudo, estos surgen de inseguridades o experiencias del paso, también crea un espacio seguro para que expreses tus sentimientos son temor.
- ¿Qué afectaciones trae los celos?
Puede afectar a la persona, falta de concentración, pensamientos obsesivos, preocupaciones y miedo a perder la pareja, acompañado con síntomas de ansiedad y desconfianza.
- ¿Cómo supera los celos en la pareja?
Asiste a terapia allí se fortalece tu autoestima y se guía a reconocer el valor de la persona, así mismo trabajar en las inseguridades para disminuir la dependencia emocional.
- ¿Cuáles son los síntomas de una persona celosa?
La persona puede presentar síntomas depresivos, así mismo intolerancia, irritabilidad extrema, agresividad y confrontación.
Referencia bibliográfica
Unobravo. (19/04/2023) celos en la pareja: cómo manejar los celos amorosos. Recuperado de: https://www.unobravo.com/es/blog/celos-en-pareja
Barreiro, J. (2019, 11 de abril). Causas y soluciones para los celos en la pareja – Barreiro Psicología Blog. Barreiro Psicología Blog.https://barreiropsicologia.com/blog/los-celos-en-pareja-causas-y-soluciones/
