Arte terapia es una técnica que ha tenido surgimiento en la actualidad, pintar como manera de conectar tanto los pensamientos como las emociones. También se pueden usar como parte de un hobby, para entretenerse. Se puede considerar una forma de expresión, así como una técnica terapéutica.
Arte terapia, ¿Qué es? ¿Cuáles son los beneficios del arte terapia? ¿Cómo puedo practicar el arte terapia? No te preocupes, quédate y aquí se responderán todas tus dudas.
¿Qué es terapia?
Es un proceso de tratamiento, intervención y acompañamiento por parte de un psicólogo o terapeuta. Es para abordar situaciones o problemas emocionales o contextuales, dicho proceso busca el bienestar emocional y psicológico, así como modificar las conductas y pensamientos.
¿Qué es arte terapia?
El arte terapia se podría definir como un proceso creativo para mejorar el bienestar mental y emocional de un individuo, sin importar la edad. No se requiere un conocimiento o experiencia previa en el arte, se usa como medio de expresión también para efectuar cambios y un desarrollo personal.
Es importante recalcar que el arte terapia no es lo mismo que una clase de arte. Se puede realizar de manera individual, desde casa, en terapia psicológica o en sesiones grupales.
Si te interesa saber más, puedes leer: Desarrollo personal, buscas tu mejor versión.
Enfoques principales de arte terapia
Para que el arte terapia tuviese un fundamento se suelen utilizar tres enfoques como principio, cada uno distinto, pero con similitudes entre sí.
Estos son:
- El enfoque humanista: Basado en Carl Jung, desde la psicología analítica y arquetípica, la cual se centra en los conflictos emocionales, la autoexpresión y la autorrealización. El enfoque humanista no cuenta con tanta evidencia científica como lo es la terapia cognitivo conductual.
- El enfoque psicodinámico: Centrándose en la teoría de Freud y las creencias, se centra en la coherencia del yo y el objeto. Se centra en los mecanismos de defensa, así como la transferencia y el análisis de sueños. Se trata de hacer garabatos y dentro de estos garabatos buscar imágenes representativas.
- El enfoque cognitivo-conductual: Se trata de enseñar al individuo a resolver problemas, así como reducir el estrés y la modificación del comportamiento. Se usa la terapia de juego, especialmente en niños. Usando arcilla o plastilina.
Estos tres enfoques representan una complejidad individual, cada uno va dirigido a una problemática y con técnicas distintas dentro de la propia arte terapia.
¿Quién se beneficia del arte terapia?
Ya que no se requiere de experiencia ni que sea perfecto, el arte terapia la puede practicar cualquier individuo. Si bien es cierto que el objetivo es ayudar a pacientes con algún tipo de dificultad.
Algunas personas con alguna dificultad mayor que se puede beneficiar son:
- Estrés postraumático.
- Depresión o ansiedad.
- Trastorno de espectro Autista (TEA).
- Demencia frontotemporal.
- Alzheimer.
- Síndrome de Down.
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
- Fobias.
- Problemas de aprendizaje.
El objetivo del arte terapia es trabajar las dificultades emocionales y como medio de expresión, desde infantes hasta adultos mayores. Es imperativo reconocer que la persona que lo practique en un espacio terapéutico debe tener la voluntad de hacerlo.
Si sientes que estás pasando por un momento difícil y no sabes cómo expresarlo, puedes practicar arte terapia. También puedes contactar con ayuda psicológica, para tener un espacio confiable y seguro donde te puedas expresar. Contáctanos y agenda hoy mismo una sesión.
Tipos de arte terapia
Como mencioné anteriormente, la puede practicar cualquier persona sin importar la edad en la que se encuentre; lo primordial es el compromiso y la voluntad a hacerlo. Existen diferentes tipos de arte terapia, entre ellas están:
- Dibujo y pintura: siendo el principal, no se requiere de experiencia; su uso es la expresión de los sentimientos y pensamientos ocultos. Aquí la persona sigue sus impulsos de forma espontánea y acompañada.
- Danza: permite integrar las emociones con el físico. Para ello también existen capacitaciones, se pueden tomar dentro de las terapias holísticas.
- Escritura: cuando hablamos de diario emocional o a través de una narrativa o cuento que pueda escribir la persona para expresar una situación o pensamientos.
- Teatro: el teatro es un medio de expresión donde cuentan una vivencia o interpretan un papel para poder nombrar sus emociones.
Estos tipos de arte terapia pueden ser en compañía de terapia psicológica, así como también fuera de ella; se puede hacer en grupos de apoyo o individual.
Lo más importante de esta técnica es el proceso creativo y cómo se interpreta. Si quieres tener un espacio para poder expresarte, Mente Sana te brindará ese espacio. Contáctanos y agenda hoy mismo una sesión.
Beneficios
Como hemos mencionado, se realiza sin experiencia previa, tanto de manera individual como en sesiones grupales. Si es bajo un espacio terapéutico, es importante que como paciente sepas que tus necesidades serán cubiertas en este espacio.
No es solo pintar un cuadro o escribir un cuento; en los infantes no es solo jugar y ya. El arte terapia incrementa la autoestima, así como hace una integración social para quienes la practican. Los beneficios del arte terapia son:
- Expresión de emociones y pensamientos.
- Aumento de autoestima.
- Aumento de empatía.
- Fomenta el trabajo en grupo.
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Fomenta el autoconocimiento.
- Crecimiento personal.
- Fomenta la creatividad en cualquier etapa de vida.
- Afianza la identidad.
- Mejora la concentración.
- Una adecuada gestión emocional.
Si bien es cierto, es una metodología que puede brindar ayuda; si no se practica con compromiso y responsabilidad, no será una solución mágica. En todo proceso se necesita un compromiso y disposición. Si quieres reforzar este compromiso, pero no sabes cómo, la terapia psicológica te puede brindar estrategias. Contáctanos por WhatsApp y agenda hoy mismo una sesión, totalmente gratis.
Conclusiones
Siendo una metodología que no tiene suficiente basamento científico, no como las terapias contextuales, el arte terapia se puede usar como una terapia alternativa en conjunto a otras estrategias.
Tiene múltiples beneficios siempre que exista un compromiso contigo mismo. El arte terapia te ayudará y te enseñará a expresarte.
FAQs
- ¿El arte terapia se estudia?
Existen maestrías y diplomaturas para la enseñanza de arte terapia como técnica terapéutica. Está dirigido a personal de salud, así como a estudios de arte.
- ¿El arte terapia es solo dibujar?
No, cómo pudiste leer existen otros métodos de arte terapia. Es cierto que dibujar es una técnica, pero no es solo el dibujo; puede ser escultura o pintura.
- ¿Se puede hacer arte terapia en casa?
Por supuesto, puedes hacerlo desde casa, como actividad familiar o en un espacio terapéutico.
Referencias
divulgacióndinámica. (2017, September 13). Arteterapia: Definición, Origen, Fundamentos y Ámbitos de Actuación | ddf. Divulgación Dinámica | El Mayor Campus Virtual En Ciencias Sociales. https://divulgaciondinamica.es/arteterapia/
Theoretical approaches to art therapy | Art Therapy Class Notes | Fiveable. (2018). Fiveable. https://library-fiveable-me.translate.goog/art-therapy/unit-1/theoretical-approaches-art-therapy/study-guide/rabKguOGKxp9Gxzv?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sge&_x_tr_hist=true
