Amor en pareja: Fortaleciendo el vínculo

El amor en pareja, es esa búsqueda constante de conexión profunda y significativa con otro ser humano. Es como construir una casa juntos donde cada quien va colocando cada ladrillo, pero ¿Qué hace que esa cada sea fuerte y feliz por mucho tiempo? En este artículo, hablaremos de como funciona el amor en pareja, qué cosas son importantes para que la relación crezca bien y descubriremos secretos para tener un amor bonito y duradero.

¿Qué es el amor en pareja?

Es un sentimiento profundo y complejo que se experimenta por otra persona, además, el amor implica conexión emocional, física y espiritual que te hace sentir feliz, pleno y realizado.

El amor según las diferentes perspectivas de autores y escritores, para Gabriel García Márquez, el amor es un sentimiento capaz de resistir la prueba del tiempo. Por otro lado, Helen Fisher, desde su punto de vista antropológico, define el amor como un sistema cerebral conformado por tres conceptos: deseo sexual, atracción romántica y apego. Por su parte, el filósofo francés Jean Paul Sartre define el amor como un sentimiento que no buscaba posesión sino respetar la libertad para el otro sea el mismo. En cambio, Sigmund Freud, el padre del psicoanálisis, lo definió como la proyección de deseos inconscientes y la búsqueda de la satisfacción de las necesidades emocionales.

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¿Cómo funciona el amor en pareja?

Para entender como funciona el amor, debes saber que este sentimientos se da en varias etapas, ya que es un viaje multifacético y complejo, no algo de golpe, aquí te explicamos las que se consideran como 7 etapas en las que el amor se desarrolla:

Etapa 1: Enamoramiento

La primera etapa está marcada por la atracción inicial, la pasión y la euforia. Es un momento de descubrimiento y conexiones emocionales intensas por lo que aquí suceden sensaciones como las famosas mariposas en el estómago.

Etapa 2: Construcción de la relación

Durante la construcción de la relación, las dos partes involucradas profundizan en la otra creando así vínculos más fuertes y que van más allá de la atracción inicial. Además, el nivel de conocimiento de la otra persona es mayor pues la intimidad emocional y la confianza aumentan.

Etapa 3: Estabilidad

Conforme las relaciones se estabilizan, las personas vuelven a su vida cotidiana, tanto de forma individual como en pareja lo que plantea el desafío de las rutinas. Aquí, se da un manejo en conjunto de las emociones, es una etapa en la que se suelen plantear proyectos a largo plazo como formar una familia.

Etapa 4: Compromiso

Si en la etapa anterior se hablaba sobre proyectos a futuro, en esta se consolidan. Aquí se toman decisiones como planificar proyectos de familia o incluso, formalizar aún más la relación.

Etapa 5: Crisis

No podríamos hablar sobre qué es el amor sin hablar de crisis. La etapa 5, que si bien suele suceder en cualquier momento, marca los desafíos a los que una pareja se tiene que enfrentar cuando hay crisis, discusiones, etc. De la resolución de las crisis dependerá si la relación se fortalece o se debilita.

Etapa 6: Profundización o declive

Dependiendo de cómo se resuelvan las crisis será el rumbo que tomará el amor. Esto puede hacer el amor más profundo, fortaleciendo la confianza y la comunicación. O, por el contrario, puede diluirse al punto que la relación prácticamente deja de existir.

Etapa 7: Transformación o finalización

En la última etapa del amor, si los puntos anteriores salieron mal, este terminará y por tanto la relación se romperá. Si, por el contrario, se fortaleció el amor después de la crisis, la relación experimentará una transformación positiva, enriqueciéndose, retroalimentándose y haciéndose cada vez más fuerte.

Claves para que el amor en pareja se fortalezca

Para que la relación de pareja crezca bien y se fortalezca hay varias cosas importantes que ambos deben poner en práctica:

• Comunicación asertiva: hablar abierta y sinceramente sobre cómo se sienten, qué necesitan y qué esperan, es importante saber escuchar al otro con atención y tratar de entender su punto de vista, aunque no se esté de acuerdo.
• Confianza y respeto: creer el uno en el otro, y respetarse como personas individuales, con sus propias opiniones, sentimientos y espacios. Esto significa ser honestos, cumplir las promesas y evitar comportamientos que puedan dañar la confianza.
• Compromiso y apoyo mutuo: estar dispuestos a trabajar en la relación, apoyarse en los buenos y malos momentos, cuando se tomen decisiones juntos debe ser pensando en el bienestar de ambos y de la relación.
• Intimidad emocional: sentirse cercanos y conectados a un nivel profundo, compartiendo sentimientos, pensamientos y experiencias importantes, esto se construye pasando tiempo de calidad juntos, mostrando interés por la vida del otro y siendo vulnerables el uno con el otro.
• Valores en común: tener ideas y creencias similares en algunas cosas importantes de la vida, como el dinero, el futuro, las metas, la familia. Esto ayuda a que las decisiones importantes se tomen de manera más fácil y a que ambos se sientan en el mismo camino.
• Resolución de conflictos: aprender a manejar desacuerdos de una manera constructiva, buscando soluciones juntos en lugar de pelear o culparse. Es importante ser capaces de ceder y de llegar acuerdos.
• Diversión y tiempo juntos: disfrutar de la compañía del otro, hacer cosas que les gusten a ambos y mantener la chispa viva en la relación. Esto ayuda a fortalecer el vínculo y a crear recuerdos felices.
• Crecimiento individual y en pareja: Apoyar el crecimiento personal del otro y también crecer juntos como pareja, aprendiendo de las experiencias y adaptándose a los cambios de la vida

Secretos para que el amor en pareja sea más duradero y feliz

A continuación, te presentamos los lenguajes del amor, son fundamentales en una relación de pareja, porque son las diferentes maneras en que las personas expresan y experimentan el amor, es como si cada uno hablara un idioma distinto cuando se trata de sentirse amado y valorado. Es crucial que entiendan y hablen el lenguaje del amor de su pareja (y que esa persona también entienda el tuyo), les traerá los beneficios que les mencionamos anteriormente.

Una vez que ambos conocen sus lenguajes, la clave está en hablar el lenguaje del amor de tu pareja, incluso si no es tu propio lenguaje principal. Aquí te explicamos cómo aplicar cada uno:

1. Palabras de afirmación:

• Para dar: Expresa tu amor, aprecio y admiración verbalmente. Di «te quiero», elogia sus cualidades y logros, anímale en sus metas, escribe notas cariñosas o envíale mensajes de texto afectuosos. Sé específico en tus cumplidos («Me encanta lo bien que cocinas» en lugar de solo «Qué buena comida»). También es importante mencionarte que las disculpas o perdón también es parte de las palabras de afirmación.
• Para recibir: Comunica a tu pareja lo importante que son para ti las palabras de aliento, los cumplidos y las expresiones de afecto verbales. Hazle saber qué tipo de palabras te hacen sentir amado/a.

2. Tiempo de calidad:

• Para dar: Dedica tiempo exclusivo y sin distracciones a tu pareja. Esto significa apagar los teléfonos, dejar de lado las tareas y prestarle toda tu atención. Planifiquen citas, tengan conversaciones profundas, realicen actividades juntos que ambos disfruten (pasear, ver una película, cocinar, etc.). Lo importante es la calidad del tiempo, no solo la cantidad.
• Para recibir: Explica a tu pareja cuánto valoras su atención indivisa. Pídele que participe en actividades contigo y que esté presente mental y emocionalmente durante esos momentos.

3. Actos de servicio:

• Para dar: Realiza acciones prácticas para ayudar a tu pareja, aliviar sus responsabilidades o hacerle la vida más fácil. Esto puede incluir hacer tareas domésticas, preparar la cena, hacer un recado, arreglar algo que se haya roto, o cualquier otra cosa que sepas que tu pareja apreciará. La clave es que sean actos hechos con gusto y por amor, no por obligación.
• Para recibir: Hazle saber a tu pareja cuánto valoras que te ayude con cosas prácticas. Comunícale qué tipo de acciones te hacen sentir cuidado/a y amado/a.

4. Regalos:

• Para dar: Ofrece regalos significativos que demuestren que pensaste en tu pareja. No siempre tienen que ser caros, lo importante es que sean un símbolo de tu amor y consideración. Pueden ser objetos comprados, hechos a mano, o incluso detalles como flores, una nota especial o su dulce favorito.
• Para recibir: Explica a tu pareja que valoras los regalos como una expresión tangible de su amor. Hazle saber qué tipo de regalos te resultan significativos.

5. Contacto físico:

• Para dar: Expresa tu amor a través del contacto físico apropiado. Esto puede incluir abrazos, besos, caricias, tomarse de la mano, masajes o simplemente sentarse cerca. Observa qué tipo de contacto físico le gusta más a tu pareja y hazlo con frecuencia.
• Para recibir: Comunica a tu pareja cuánto necesitas el contacto físico para sentirte amado/a. Hazle saber qué tipo de contacto te resulta más reconfortante y significativo.

Para aplicar estos lenguajes del amor que terminarán fortaleciendo tu amor en pareja es importante que conozcan el lenguaje del otro, estén dispuestos a hablar el lenguaje del otro, comuniquen abiertamente que necesita y sus preferencias, tengan la intención y el esfuerzo constante para demostrar amor de maneras significativas para el otro.

No obstante, en muchas ocasiones llegar a el fortalecimiento de la relación de pareja requiere una guía extra con una opinión más objetiva, por ello te compartimos este artículo “Descubre el poder de la terapia de pareja online” te ayudará a complementar y obtener la información para tu relación de pareja.

Conclusión

En resumen, cultivar el amor en pareja no es una tarea sencilla, pero sí profundamente gratificante. Requiere de esfuerzos en la individualidad y la conexión, donde la comunicación sincera, la confianza y el apoyo mutuo se forjan como pilares fundamentales. Al comprender y aplicar los lenguajes del amor, abrimos un canal privilegiado para expresar y recibir afecto de maneras que realmente fortalezcan nuestra pareja.

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Preguntas frecuentes

• ¿Cómo puedo saber cuál es mi lenguaje del amor y el de mi pareja? Realicen test en línea sobre los 5 lenguajes del amor o conversen abiertamente sobre qué acciones los hacen sentir más amados y valorados. Observen qué hacen naturalmente para expresar amor y qué les duele más cuando falta en la relación.

• ¿Cómo puedo mejorar la comunicación en mi relación? Practiquen la escucha activa, hablen con honestidad y respeto, expresen sus sentimientos de manera clara y eviten las críticas destructivas. Dediquen tiempo a conversar sin distracciones.

• ¿Cómo se mantiene viva la chispa en una relación a largo plazo? Programen citas, prueben cosas nuevas juntos, mantengan la intimidad física y emocional, sorpréndanse con detalles y nunca dejen de cortejarse.

• ¿Cómo podemos superar los conflictos y desacuerdos de manera saludable? Enfóquense en el problema, no en culparse. Practiquen la empatía, busquen soluciones juntos y estén dispuestos a ceder. Establezcan reglas básicas para las discusiones.

Referencias

Selia (2024), ¿Qué es el amor? Conoce en qué consiste exactamente. Extraído de la página web: https://selia.co/es/blog/amor/que-es-el-amor-conoce-en-que-consiste-exactamente/#:~:text=El%20amor%20de%20pareja%20tambi%C3%A9n,como%20individuos%20y%20como%20equipo.