La alexitimia puede hacerte sentir perdido, sin respuestas o un extraño en un mundo rodeado de personas que sienten relativamente mucho más de lo que tu consideras que lo haces, las conexiones, los sentimientos, la cercanía con los demás, conceptos que quizás pueden parecer comunes puedan que sean extraños para ti, pero en un mundo dónde la conexión es el pan de cada día, una persona con alexitimia tiene que hacer su paso por la vida coriana con un trastorno psicológico inidentificable para el resto.
¿Qué es la alexitimia?
El ser humano es un ser sociable por naturaleza, el hombre necesita de sociabilizar y generar conexiones para sentirse auto realizado según diversas teorías, como la que expresa Abraham Maslow en sus necesidades en el área de las necesidades humanas de afiliación, quien se basa en qué todos de una forma u otra necesitamos llenar cada una de nuestras necesidades para sentirnos plenos y autosuficientes. Por ello, resulta complicado que pueda existir otra forma de manejar las relaciones sociales, y aquí es donde entra la alexitimia.
La alexitimia es un trastorno psicológico que afecta toda capacidad para reconocer, entender y expresar las emociones, se trata de una persona con poca o con una carencia de conciencia emocional y ciertas dificultades para reconocer sus sentimientos, desde las emociones más complejas o incluso experimentar sentimientos de vacío o desconexión emocional, lo que puede llevarlos a problemáticas a la hora de socializar por el conflicto social que esto puede llevar.
Sus primeros estudios la señalan en pacientes psicosomáticos, alrededor de los años cincuenta, con experiencias de pacientes a los cuales se les dificultaba reconocer su experiencias internas y caracterizados por su falta de conciencia emocional (Horney, 1952). Estudios más recientes hacen referencia a que se sabe que no solo influye a su mundo interno y reconocimiento propio, sino también a las emociones externas y su dificultad para interpretarlas en la mayoría de los contextos sociales o personales.
¿Es la alexitimia falta de empatía o insensibilidad?
Para nada. Sin embargo, es normal creerlo así cuando se está frente a una persona alexitimica, puesto que puede parecer por sus respuestas, interacción con el entorno o por sus conductas, pero su dificultad no viene por ser “una persona insensible” o poco empático, sino de una verdadera complicación para procesar y expresar las emociones, pero son personas que viven luchando en cómo conseguir la expresión de sus emociones.
No se debe confundir con personajes que no tengan herramientas para expresarse por falta de vocabulario, o por carencias afectivas que puedan dificultad su sola expresión. La alexitimia refiere a la identificación, reconocimiento y expresión, es decir que abarca toda la amalgama y grupo circunstancias relacionadas al factor emocional, más que no saber cómo hablar de las emociones, tampoco se trata de una persona cerrada sobre cómo se siente, ni alguien aislado socialmente.
Cómo identificar la alexitimia: Síntomas
- Principalmente, incapacidad para identificar, conocer y describir emociones y sentimientos;
- Pobreza verbal en la manera de expresar emociones o sentimientos;
- Suelen centrarse en el aspecto físico de lo emocional (la somatización de la emoción), sensaciones que le acompañan como dolores de estómago o la tensión muscular;
- Tendencia a tener “poca imaginación”, debido al pensamiento pragmático y concreto;
- Racionalidad extrema, antes que emocionalidad;
- Falta de capacidad para la introspección y la reflexión interna;
- Aparente falta de empatía;
- Expresividad física (gestos del rostro, movimientos del cuerpo, etc.) muy baja o nula. Escasamente expresivos;
- Discurso monótono;
- Aislamiento social;
- Complicaciones para establecer conexiones significativas y de provecho con otros;
- Del mismo modo, dificultad para mantener esas conexiones, de haber sido creadas;
- Lo que se traduce en problemas en las relaciones interpersonales;
- Problemas a la hora de diferenciar síntomas físicos de los emocionales;
- Respuestas dicotómicas: “Sí” “No” “Bien” “Mal”.
Consecuencias de la alexitimia
Sus síntomas pueden afectar la vida tanto de forma leve, como de una forma más grave que orille a estas personas al aislamiento social casi total para evitar tener que lidiar con las dificultades constantes a las que se enfrentan, que incluyen diversas áreas de su vida y la mayoría de ellas en el ámbito social:
- Problemas de relaciones interpersonales: La incapacidad de reconocer las emociones propias y las externas pueden generar dificultades a la hora de interactuar con familiares, amigos o intereses románticos debido al sentimiento de rechazo que su manera de gestionar las emociones genera en los demás, por su aparente falta de empatía y la desconexión emocional. Del mismo modo, frustración en la persona en cuestión por no sentirse entendido, aunque no reconozca la emoción en el momento.
- Trastornos emocionales: Las personas con alexitimia son más propensos a sufrir trastornos relacionados a los estados de ánimo como la depresión, la ansiedad generalizada o TCA, debido a la carencia de herramientas para gestionar las emociones.
- Picos de estrés: tener muchas emociones sin saber qué hacer con ellas o cómo manejarlas puede ser la fórmula para que el cortisol se dispare, y que el estrés sea un problema habitual. El hecho de que una persona con alexitimia no sepa cómo reconocerlas, no quiere decir que no las sienta, y el no poder tener ese método de regulación que habitualmente puede tener el resto para liberar las tensiones, puede llevar a grandes picos de estrés.
La alexitimia y la sexualidad: ¿En qué están relacionadas?
Debido a su relación tan intrínseca con lo emocional, las personas con alexitimia pueden sentir la sensación de vacío, insatisfacción o de frustración en medio de las relaciones sexuales. Puede ser confuso, principalmente por la desconexión emocional o la incapacidad para reconocer la emoción real, más allá del propio deseo sexual (que existe, de forma física), y el obstáculo principal para hacer introspección y separar lo físico de lo emocional complica las relaciones, llevándoles a tener conductas de riesgo por actuar de forma impulsiva a la hora de hablar de sexualidad.
Esto debido a su forma de responder a las relaciones sexuales, mayormente guiada por una “aparente” necesidad automática, aunque luego sientan vacío y aquella tan nombrada insatisfacción.
Ya sea en relaciones casuales o estables, la alexitimia es un obstáculo para quienes la padecen, ya que deteriora las relaciones construidas y les dificulta la creación de nuevos vínculos. No es extraño que la alexitimia acompañe a algunas personas del espectro asexual, sin embargo, esta no es una caracteristica de ello.
¿Qué puedo hacer para lidiar con la alexitimia?
- Apoyo del entorno: hablar con amigos, familiares, la pareja, tener toda la ayuda posible de un entorno al que le importas puede ser la clave principal para lidiar con la alexitimia. Personas que puedan ayudarte a reconocer los sentimientos que tanto nos cuestan pueden abrir la puerta a la introspección, siempre que haya unos oídos dispuestos a oír sin juzgar.
- Mindfulness: Es necesario conectar contigo mismo, si el problema principal recae en la desconexión no es de extrañar que una de las técnicas más habladas se trate de aquella que nos invita a reflexionar. Puedes leer unas cuantas técnicas de mindfulness aquí, para ayudarte.
- Terapia psicológica: para brindar educación emocional, psicoeducación y una guía psicosomática que permita a la persona con alexitimia reconocer, etiquetar y expresar sus emociones mediante diversas técnicas psicológicas como pueden ser diarios emocionales o arte terapia, enfocadas a la expresión de las emociones con algo más que solo palabras.
Como trastorno, la alexitimia no es más que complejo. Resulta complicado entender cómo en un mundo dónde lo emocional tiene tanto peso y ser, además, lo habitual a la hora de reaccionar, puedan haber personas que sean todo lo contrario, pero se estima que un 10% de la población pueda padecerlo, y aunque es una guerra interna en cada uno de ellos para ser aceptados, comprender al mundo y en especial a ellos mismos, la terapia puede llevarlos a entenderse y lidiar con ello de la forma más sana y comprensible para todos.
Recuerda, a nadie se nos enseñó a gestionar nuestras emociones, estamos todos parados en el mundo con las mismas instrucciones, así que no te frustres a primeras por no poder lograrlo.
En Mente Sana Psicología contamos con especialistas capacitados para ayudarte al manejo de las emociones, no dudes en agendar tu cita gratuita ya mismo y disfruta de la mejor gestión emocional.
FAQs
- ¿Si tengo alexitimia y por lo tanto carezco de empatía, significa eso que soy un psicópata?
No, ni mucho menos. Tener alexitimia no te etiqueta como alguien “malo” o peligroso. Es un trastorno que complica tu forma de gestionar las emociones.
- ¿Cómo puedo agendar una consulta para ayudarme con la alexitimia?
Puedes agendar tu consulta en Mente Sana Psicología a través de nuestra página web o contactarnos por WhatsApp. Nuestros especialistas están listos para ayudarte.
- ¿Qué costo tiene una sesión con un terapeuta especializado en la alexitimia?
La primera sesión es totalmente gratis, con una duración de una hora ¡Y desde la comodidad de tu hogar! En cualquier parte del mundo. Solo necesitas comunicarte con nuestro equipo.
Referencias bibliográficas
Alonso-Fernández, Francisco. (2011). La alexitimia y su trascendencia clínica y social. Salud mental, 34(6), 481-490.
Gallardo Vergara, René Rodrigo. (2018). TEORÍA DE LA MENTE Y ALEXITIMIA: AUTOCONCIENCIA EMOCIONAL Y EL ROSTRO DEL OTRO EN UNA MUESTRA DE PACIENTES ONCOLÓGICOS Y GRUPO DE CONTRASTE. Psicología desde el Caribe, 35(2), 116-130.
